Abnehmen mit Kokos - und Leinsamenöl

Kokos- und Leinsamenöl erfreuen sich als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion großer Beliebtheit. Beide Öle können auch andere gesundheitliche Vorteile bieten. Kokosöl ist besonders für gesündere Haut und gesundes Haar bekannt und Leinsamen für die Förderung eines gesunden Cholesterinspiegels. Das Einarbeiten dieser Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Diät zur Gewichtsreduktion erfordert etwas Know-how und die Entschlossenheit sich an ihre Aromen zu gewöhnen. Suchen Sie in einem Vitaminladen oder einem Reformhaus nach Kokosnussöl. Sie sollten Flaschen mit Leinsamenöl mit Lignanen in der gekühlten Abteilung des gleichen Geschäfts finden. Natives Kokosöl wird kalt gepresst wodurch die lebenswichtigen Nährstoffe nicht zerstört werden. Ebenso wird das beste Leinsamenöl kaltgepresst. Bewahren Sie das Leinsamenöl immer im Kühlschrank auf und verwenden Sie es nicht zum Kochen da das Erhitzen seine vorteilhaften Eigenschaften beeinträchtigt. Kokosöl kann an einem kühlen trockenen Ort gelagert werden.

Nehmen Sie die empfohlene Dosis für Kokosöl (1 Esslöffel täglich) laut Dr. Ingrid Kohlstadt. Kokosöl wird häufig direkt verzehrt vom Löffel zur Schilddrüsenunterstützung bis zu 3 EL. Täglich. Aus Gewichtsgründen ist es jedoch am besten Ihr normales Speiseöl durch Kokosnussöl zu ersetzen anstatt Ihrer Ernährung zusätzliches Kokosnussöl hinzuzufügen. Natives Kokosnussöl behält den unverwechselbaren Geschmack von Kokosnüssen bei. Daher sollten Sie zunächst Lebensmittel mit nicht kollidierenden Aromen wie Garnelen oder Hühnchen anbraten. Wenn Sie sich an das Aroma gewöhnt haben probieren Sie das Kokosöl mit Eiern Rindfleisch oder anderen Lebensmitteln die normalerweise nicht mit Kokosaroma serviert werden.

Nehmen Sie die empfohlene Verwendung für Leinsamenöl (auch 1 EL . Täglich). Leinsamenöl wird idealerweise in Joghurt oder Quark eingemischt. Gemäß den Protokollen von Dr. Johanna Budwig ermöglichen die probiotischen Proteine ​​in Joghurt oder Hüttenkäse dass das Öl wasserlöslich wird und seine Aktivierung im Körper erhöht. Sogar diejenigen die den nussigen Geschmack von Leinsamen mögen können durch die fettige Konsistenz und den starken Geschmack von kaltgepresstem Öl mit Hüttenkäse beeinträchtigt werden. Fruchtiger Joghurt passt besser zum Geschmack aber die Konsistenz lässt sich nicht vermeiden. Dies ist jedoch der effektivste Weg um Leinsamenöl in den Körper einzubringen und die gesundheitlichen Vorteile sind mit Sicherheit die charakteristische Textur wert.

Verarbeiten Sie die Öle allmählich in Ihrer Ernährung besonders wenn Sie es sind nicht bereits gesunde Öle durch Diät oder Ergänzung verbrauchen. Arbeiten Sie entweder in jeweils einem Öl oder beginnen Sie mit der Hälfte der empfohlenen Verwendung beider Öle.

Unterstützen Sie Ihren Gewichtsverlust durch Bewegung und gesunde Ernährung. Sowohl Kokosnussöl als auch Leinsamenöl können das Sättigungsgefühl erhöhen so dass Sie natürlich weniger essen möchten. Eine brasilianische Studie zeigt dass über einen Zeitraum von 12 Wochen der Verzehr von Kokosöl zusätzlich zu einer gesunden Ernährung und sportlichen Aktivitäten den Verlust von Bauchfett fördert. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel gibt es auch bei Kokos- und Leinsamenölen keine festgelegte Frist für das Abnehmen. Geben Sie dem Prozess jedoch eine gewisse Zeit zum Arbeiten - drei Monate je nach Ihrer spezifischen Situation geben oder nehmen.

Tipp

Leinsamenöl soll das Sättigungsgefühl steigern. Nehmen Sie es also kurz vor Ihrer größten Mahlzeit des Tages ein.

Kaufen Sie niemals ungekühltes Leinsamenöl und kein Öl ohne Lignane.

Wenn Sie den Geschmack von Leinsamenöl einfach nicht vertragen können sollten Sie Leinsamen über Ihrem Hüttenkäse oder Joghurt mahlen.

Warnhinweise

Leinsamen ist eine Quelle von Phytoöstrogenen und kann eine Östrogen-ähnliche Wirkung auf den Körper. Für manche Frauen ist dies wünschenswert; Die Einnahme von Phytoöstrogenen kann Symptome der Menopause wie Hitzewallungen lindern.

Die Sicherheit solcher Präparate ist jedoch ebenso umstritten wie die Hormonersatztherapie für Frauen. Phytoöstrogene und Östrogene wurden sowohl mit einem erhöhten als auch mit einem verringerten Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht. Wenn Sie in ärztlicher Behandlung sind besprechen Sie mit Ihrem Arzt alle Nahrungsergänzungsmittel die Sie einnehmen möchten.

Was Sie brauchen

Leinsamenöl mit Lignanen

Natives Kokosöl