Obst & Ei Diät

Die Frucht- und Eidiät ähnelt mit einigen Abweichungen der Atkins-Diät. Die Atkins-Diät erlaubt unbegrenzte Mengen an Fett und tierischem Eiweiß aber keine Kohlenhydrate. Diese Diät eliminiert den Großteil des Fleisches und ersetzt Eier und Obst durch gelegentliches Hühnchen oder Fisch. Die Diät arbeitet indem sie den Körper des fetten Kraftstoffs verhungert. Kohlenhydrate werden normalerweise in einfachen Zucker namens Glucose umgewandelt. Überschüssige Glukose wird als Fett gespeichert. Die Beseitigung von Kohlenhydraten bedeutet dass Ihr Körper auf gespeichertes Fett zurückgreifen muss um Energie zu gewinnen. Das Ergebnis ist eine Art thermogener Umwandlungsprozess namens Ketosis der zu Gewichtsverlust führt.

Obst und Eier

Die Obst- und Eidiät besteht hauptsächlich aus hartgekochten Eiern Grapefruit (oder allen Früchten) und nicht viel mehr. Auf diesem Plan nehmen Sie sehr wenige Kalorien auf. Ein typisches Tagesrezept ist so niedrig wie 800 Kalorien wobei der höchste Wert bei ungefähr 1.200 liegt. Daher sollten Sie diese kalorienarme Diät nicht sehr lange einhalten. Die Mayo-Klinik befürwortet die Diät nicht empfiehlt jedoch diese Diäten nicht länger als 12 Tage einzuhalten. Einige Pläne haben eine Dauer von vier Wochen. Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Mehr Eier

Um sich auf die Diät vorzubereiten müssen Sie mehrere Lebensmittel in großen Mengen kaufen da es bei dieser Diät nicht viel Abwechslung gibt sondern viel Jeden Tag das gleiche Essen. Die Diät hat auch einige Versionen: die dreiwöchigen vierwöchigen und 12 Tagespläne. Entscheiden Sie zuerst welchen Plan Sie versuchen werden. Um zu vermeiden dass Sie vom Plan abfallen kaufen Sie entsprechend viele Eierkartons sowie ausreichend Grapefruits Orangen Melonen Aprikosen Birnen und Äpfel. Sie werden auch Hühnchen Fisch und Salatgemüse benötigen aber denken Sie daran dass diese täglich variieren sodass Sie wahrscheinlich nicht so viel kaufen müssen.

Ein Menübeispiel

Ein Menübeispiel auf der Der Vier-Wochen-Plan für die Obst- und Ei-Diät lautet:

Frühstück: (jeden Tag gleich): 1/2 Grapefruit oder Zitrusfrucht und 2 gekochte Eier Mittagessen: Gekochtes Huhn oder gekochter Fisch und 1 Obst Abendessen: Eins von den aufgelisteten Früchten (keine Begrenzung) Abendessen (Wahl 2): 2 gekochte Eier und gekochtes Gemüse (Bohnen Karotten oder Erbsen).

Sie können Abendessen und Mittagessen abwechseln aber das Frühstück ändert sich nie und das Menü ändert sich nicht Optionen. Wenn Sie eines Tages verstehen verstehen Sie im Grunde den gesamten Plan. Sie können auch gelegentlich ein Mittagessen einnehmen das aus einem Löffel Hüttenkäse (oder einem beliebigen weißen Käse) gekochtem Gemüse und einem Obst besteht. Diese Option sollte jedoch erst in der dritten oder vierten Woche hinzugefügt werden. Auch diese Diät ist stark kalorienreduziert. Es ist daher ratsam sich vor Beginn mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen.