Wie man 10 Pfund in einer Woche mit einer vegetarischen Diät verliert

und in einer Woche zu verlieren klingt unglaublich. Mit der richtigen Kombination aus Bewegung und Verzehr von Wasser und Nahrungsmitteln wie Gemüse Obst Hülsenfrüchten Nüssen Samen und Vollkornprodukten ist dies jedoch möglich. Das Ausschließen von Fleisch von einer Diät eliminiert zusätzliche Kalorien gesättigte und ungesättigte Fette was das Ziel unterstützt 10 Pfund in einer Woche zu verlieren. Die Art und Weise wie Lebensmittel verzehrt werden spielt ebenfalls eine wichtige Rolle um Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.

Beginnen Sie jeden Morgen mit einem ballaststoffreichen Frühstück um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Essen Sie Lebensmittel wie Obst Müsli und Haferflocken mit einem gemischten Fruchtsaft.

Reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme. Ersetzen Sie fettreiche Snacks durch frisches Obst oder Gemüse. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt enthalten nur wenig Kohlenhydrate und gesättigte Fette und eignen sich daher zur Gewichtsreduktion.

Füllen Sie Obst und Gemüse mit wenig Zucker und Kohlenhydraten auf. Essen Sie Obst und Gemüse wie Himbeeren Brombeeren Pilze grüne Bohnen und Preiselbeeren die wenig Zucker enthalten und die Gewichtszunahme nicht fördern. Vermeiden Sie Obst und Gemüse wie Orangen Kirschen Karotten Zuckerrüben und Mango die viel Zucker enthalten.

Trinken Sie täglich mindestens acht bis 13 Gläser Wasser ohne Erfrischungsgetränke und Säfte die reich an Zucker sind.

Täglich Sport treiben. Gehen Sie so oft wie möglich um Kalorien zu verbrennen. Intensive Cardio-Workouts ermüden Sie schneller wenn das Gehen einfach ist und mit Freunden durchgeführt werden kann.

Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme und Ihren Gewichtsverlust in einem Tagebuch. Es ist wichtig zu wissen was Sie konsumieren und Sie können auch sehen was Sie erreicht haben.

Verlassen Sie sich auf Freunde Verwandte oder andere Vegetarier um Unterstützung zu erhalten. Ein Partner bei der Gewichtsreduktion kann Ihnen dabei helfen weiterzumachen.

Tipp

Vermeiden Sie frittierte und mit Butter zubereitete Lebensmittel. Essen Sie fünf bis sechs kleinere nahrhafte Mahlzeiten über den Tag verteilt anstatt drei große Mahlzeiten um den Stoffwechsel anzukurbeln. Essen Sie proteinreiche Lebensmittel wie Nüsse Samen Bohnen Soja und Eier.