Warum machen proteinreiche Diäten einen Urin mehr?

ine proteinreiche Diät ist eine Diät bei der 20 Prozent oder mehr Ihrer Kalorien pro Tag aus Protein stammen. Es betont auch eine Beschränkung der Kohlenhydrate die den Körper dazu veranlasst gespeichertes Körperfett anstatt Glukose für Energie zu verbrennen. Dieser Vorgang wird als „Ketose“ bezeichnet. Dies ist möglicherweise ein Grund warum Sie bei einer Eiweißdiät möglicherweise mehr urinieren. Ein wahrscheinlicherer Grund ist die Tatsache dass eine Protein-Diät im Allgemeinen einen erhöhten Wasserverbrauch beinhaltet.

Protein-Diät-Geschichte

Proteinreiche Diäten wurden in den 1990er Jahren mit dem Aufkommen der Atkins-Diät zum Mainstream. Die Atkins-Diät war die Idee von Dr. Robert Atkins einem Kardiologen der den Plan ins Leben gerufen hatte um selbst Gewicht zu verlieren. Atkins behauptete dass eine Diät die hauptsächlich aus Proteinen von Geflügel Rindfleisch Eiern und Fisch bestand den Gewichtsverlust und die Abwehr von Krankheiten sowie die Verbesserung des Energieniveaus förderte. Seitdem sind viele ähnliche Pläne aufgegangen.

Protein-Diät-Plan

Protein-Diäten enthalten Lebensmittel aus den Kategorien Geflügel Rindfleisch Eier und Fisch und schränken die kohlenhydratreichen Optionen wie Brot Nudeln und Obst stark ein und stärkehaltiges Gemüse. Zum Beispiel könnten Diätetiker die einen Proteinplan haben einen Speck-Cheeseburger mit Mayonnaise und Senf zum Mittagessen haben aber das Brötchen nicht essen. Steak und Speck wären gut zum Abendessen solange die Mahlzeit nicht mit einer Kartoffel ergänzt wird. Zucker und Koffein sind ebenfalls fast vollständig verboten.

Eiweißdiäten und Wasser

Da Eiweißdiäten wenig Ballaststoffe und viel Natrium enthalten empfehlen die meisten zwischen sieben und 10 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wasser hilft dem Verdauungssystem erhöht den Stoffwechsel und befreit den Körper von Giftstoffen. Es unterstützt auch die Funktionen der wichtigsten Organe wie Nieren und Leber. Unnötig zu erwähnen dass jeder der seine Wasseraufnahme erhöht mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr uriniert wenn er den Körper spült.

Proteindiäten und Ketose

Ketose tritt auf wenn der Körper weniger als 100 g Kohlenhydrate pro Tag aufnimmt. Protein-Diäten begrenzen die Kohlenhydrataufnahme in der Regel auf weniger als 50 g pro Tag - und viele halten sie in den ersten zwei Wochen bei weniger als 20 g pro Tag (auch als „Induktionsphase“ bezeichnet). Dadurch bildet der Körper Ketone oder Moleküle die sich beim Fettabbau bilden. Die meisten Ketone sind harmlos und sogar nützlich wenn sie zur Energiegewinnung verwendet werden. Aceton ist jedoch ein Keton das nicht zur Energiegewinnung verwendet wird und einfach als Abfall vom Körper abgegeben wird. Dies ist möglicherweise einer der Gründe warum jemand der eine Protein-Diät einhält häufig uriniert.

Zusammenfassung

Medizinische Experten haben Bedenken hinsichtlich der langfristigen Auswirkungen einer proteinreichen Diät auf Nieren Leber und Herz geäußert. Es hat sich jedoch gezeigt dass solche Pläne zur Gewichtsreduktion beitragen und es gibt keine Hinweise darauf dass sich Eiweißdiäten negativ auf die allgemeine Gesundheit auswirken. In jedem Fall ist es wahrscheinlich dass jeder der häufig uriniert während er einem Proteinplan folgt die Dinge richtig macht - da dies wahrscheinlich bedeutet dass die erhöhte Wasseraufnahme und Ketose einfach am Werk sind