Eine Steigerung der weiblichen Qualitäten bei Männern kann durch einige grundlegende Ernährungsumstellungen erreicht werden. Um Ihr Ziel zu erreichen sollten Sie eine Diät einhalten die darauf abzielt die Testosteronproduktion zu minimieren und gleichzeitig die Östrogenproduktion zu maximieren. Dies hat zwar keine so große Auswirkung auf die Steigerung der Weiblichkeit wie eine Kombination aus verschreibungspflichtigen Medikamenten und chirurgischen Eingriffen bietet jedoch einen gewissen Vorteil bei Ihrer Suche nach einer Verringerung der Männlichkeit ist fett- und proteinarm (mit Ausnahme von Sojaproteinen und Milchprodukten) und enthält viele Kohlenhydrate um die weiblichen Eigenschaften zu verbessern. Diese Diät ist das genaue Gegenteil einer Pro-Testosteron-Diät bei der die Produktion des weiblichen Sexualhormons Östrogen bei gleichzeitiger Minimierung der Produktion des männlichen Sexualhormons Testosteron im Vordergrund steht. Beschränken Sie Ihre Ernährung hauptsächlich auf pflanzliche Nahrungsquellen wie Obst Gemüse und Vollkornprodukte. Kohlenhydrate sollten zwischen 60 und 70 Prozent Ihrer Ernährung ausmachen. Umgekehrt sollte das Nahrungsfett auf 20 Prozent oder weniger der Gesamtkalorien begrenzt bleiben. Eine 1996 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab dass fettreichere Diäten den Testosteronspiegel um mehr als 10 Prozent ansteigen ließen. Daher hilft die Vermeidung von Fett die Testosteronproduktion zu minimieren und die weiblichen Qualitäten zu steigern. Eine weitere Studie die 2001 im Journal of Endocrinology veröffentlicht wurde ergab dass der Verzehr von Soja den Testosteronspiegel senkte. Füllen Sie sich mit Sojaproteinen und vermeiden Sie gleichzeitig andere Proteinarten. Essen Sie nur 60 bis 80 Gramm Protein pro Tag. Auf diese Weise wird Ihr Körper mit ausreichend Protein versorgt um seine Grundbedürfnisse zu befriedigen. Gleichzeitig wird die gesamte Muskelmasse minimiert und das weibliche Erscheinungsbild erhöht. Laden Sie Ihre Milchprodukte auf (aber achten Sie darauf dass Sie Ihre Proteinempfehlungen nicht überschreiten): Informationen aus dem Harvard Gazette haben ergeben dass 60 bis 80 Prozent des täglich konsumierten Östrogens aus Milchprodukten stammen.
Verpflegungsoptionen
< Verzehren Sie fünf oder sechs Mahlzeiten täglich im Abstand von zwei bis drei Stunden. Jede Mahlzeit sollte ausgewogen sein und ein Obst oder Gemüse ein Vollkornprodukt eine Proteinquelle auf Sojabasis ein Glas Milch und eine nominelle Menge an Nahrungsfett enthalten. Eine Probe Mahlzeit während dieser Ansatz besteht aus Tofu mit Sojabohnensprossen und Brokkoli und eine halbe Portion Mandeln. Eine andere mögliche Mahlzeit während dieser weiblichen Diät könnte Miso einen Gartensalat frische Weizenbrötchen und eine kleine Menge Butter (wegen ihres Fettgehalts) enthalten
