Wie bei 50 zerrissen werden

Mit 50 zerrissen zu werden ist eine Frage der Disziplin. Nicht anders als in jedem anderen Alter erfordert es eine gute Ernährung regelmäßiges Training und eine große Menge an qualitativ hochwertiger Ruhe. Verstehe es gibt einen Unterschied zwischen zerrissen und in guter Verfassung zu sein. Wenn Sie für Ihre Gesundheit trainieren können Sie in guter oder guter Verfassung sein. Wenn du gerippt werden willst trainierst du für einen Look einen Körperbau. Sie müssen Ihren Körper bewerten und seine Bedürfnisse bestimmen. In erster Linie müssen Sie zusätzliches Fett verlieren. Ein Mann muss unter 20% Körperfett sein um gerippt zu werden eine Frau unter 30%.

Diät - Schritt 1

Entwerfen Sie eine Diät bei der Sie Lebensmittel ohne Nährstoffe eliminieren Wert. Erfahren Sie was jedes Lebensmittel das Sie konsumieren Ihrem Körper antut. Sie werden feststellen dass je einfacher das Essen desto mehr Informationen zur Verfügung stehen und desto positiver die Auswirkungen auf Ihren Körper sind. Zum Beispiel ist die Untersuchung der Auswirkungen eines Apfels auf Ihren Körper in Bezug auf die Forschung die erforderlich ist um die Auswirkungen eines generischen Markensalatdressings mit 20 Zutaten und Farbstoffen zu verstehen weitaus weniger schwierig.

Schritt 2

Erhöhen Sie Ihre komplexe Kohlenhydrataufnahme und überwachen Sie Ihre Aufnahme von einfachem Zucker. Komplexe Kohlenhydrate stellen eine Quelle für anhaltende Energie dar da komplexe Kohlenhydrate Zeit benötigen um vom Körper aufgenommen zu werden. Ihr Körper verdaut einfachen Zucker fast sofort und verbrennt den Zucker auch schnell. Der Effekt ist ein kurzer Energiestoß dann eine Körperruhe. Gemüse Vollkornprodukte brauner Reis Kleie und Weizen sind Beispiele für Lebensmittel mit hohem Gehalt an komplexen Kohlenhydraten. Vollmilchschokolade raffiniertes und angereichertes Brot und Alkohol sind Lebensmittel die mit einfachem Zucker gepackt sind und wenig bis gar nichts zu essen haben. Vermeiden Sie alles mit hohem Fruchtzucker-Maissirup. Auf diese Weise eliminieren Sie einen großen Teil der Lebensmittel die verhindern dass Sie zerrissen werden.

Schritt 3

Verbrauchen Sie Eiweiß und aus einer Vielzahl von Quellen. Rotes Fleisch liefert Eisen von dem Ihr Körper viel verbraucht wenn Sie hart trainieren aber es ist schwer zu verdauen. Hähnchen verzehren. Es hat weniger Fett als rotes Fleisch aber nur 2/3 des Proteins pro Gramm das durch rotes Fleisch bereitgestellt wird. Fisch verzehren. Wiederum hat es nicht das gleiche Proteinverhältnis von rotem Fleisch pro Gramm sondern versorgt Ihren Körper mit Fetten und Ölen die für den Wiederherstellungsprozess Ihres Körpers entscheidend sind. Eier essen. Eier sind die einzige nicht ergänzende Nahrungsquelle die ein vollständiges Protein liefert. Allen anderen Proteinquellen fehlen eine oder mehrere essentielle Aminosäuren. Um zerrissen zu werden muss Ihr Körper den Schaden reparieren den Sie während des Trainings anrichten. Ohne Aminosäuren ist dies nicht möglich.

Ausarbeiten und Ausruhen

Schritt 1

Gewichte aerob heben. Sich zu stärken und in guter körperlicher Verfassung zu sein ist oft eine Frage anaerober Übungen. Zerrissen zu werden ist eine Frage des geringen Körperfettanteils. Hohe Sätze mit hohen Wiederholungen sind der Schlüssel. Führen Sie beispielsweise fünf Sätze einer Übung mit 20 Wiederholungen aus bevor Sie mit der nächsten Übung fortfahren. Dies erhöht Ihre Herzfrequenz die wiederum Fett verbrennt. Ripped ist fettfrei.

Schritt 2

Durchlaufen Sie Ihre Herzfrequenz. Aerobic bedeutet anhaltende Bewegung. Dies bedeutet jedoch keine anhaltende Herzfrequenz. Um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und zu verringern erhöhen und verringern Sie die Geschwindigkeit Ihres Trainings. Wenn Sie beispielsweise laufen laufen Sie nicht über die gesamte Länge Ihres Laufs mit der gleichen Geschwindigkeit. Bewegen Sie sich schneller erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz verlangsamen Sie dann und lassen Sie Ihren Körper sich erholen erhöhen Sie dann Ihre Geschwindigkeit erneut und erholen Sie sich dann. Militärische Workouts die 300 Workout die meisten pro-athletischen Trainer und Radfahrer der Tour de France auch wenn sie es nicht alle gleich nennen basieren ihre Trainingsprinzipien auf Herzfrequenz-Radfahren.

Schritt 3

Rest." 3 [[Dein Körper muss sich bessern und das tut er am besten wenn du schläfst. Schlafen Sie wenn Sie müde sind und bremsen Sie. Trainiere deinen Körper nicht übermäßig sonst leidet dein Training. Wenn es vorrangig ist mit 50 kopiert zu werden sollten Sie unabhängig von Ihrem Terminkalender auf Ruhe achten. Sie können Ihre persönlichen Erwartungen nicht mit einer guten Ernährung und ehrlichen Trainingseinheiten allein erreichen. Sie müssen zulassen dass Ihr Körper den Schaden den Sie während des Trainings anrichten wiedergutmacht.