Blähungen und Gase während des Schlafs

lähungen und Gase können zu erheblichen Schlafstörungen führen wenn sie nicht richtig behandelt werden. Verdauungsprobleme bei bestimmten Nahrungsmitteln insbesondere bei Nahrungsmitteln die kurz vor dem Schlafengehen verzehrt werden haben einen erheblichen Einfluss auf die Magen-Darm-Spur Ihres Körpers. Es gibt Medikamente die Völlegefühl verhindern können bevor sie auftreten. Wenn sie jedoch nicht richtig behandelt werden können erhebliche Schlafstörungen einschließlich Krämpfen und Verdauungsstörungen häufig auftreten.

Schlafposition

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen ist die Schwerkraft die Ursache zieht Ihre Organe gerade nach unten. Für eine Darmspur in der es zu Blähungen kommt ist dies nicht die gewünschte Richtung. Versuchen Sie stattdessen mit einem Kissen zwischen den Beinen auf der linken Seite zu liegen. Die Positionierung Ihres Dickdarms in Kombination mit der normalen Schwerkraft führt zu einer Peristaltik die die Muskeln in und um den Verdauungsweg entspannt. Die Regulierung der Position in der Sie schlafen kann den Druck auf andere Organe wie z. B. Ihre Milz erheblich beeinträchtigen aber nur wenige sind so empfindlich wie Ihre Darmspur.

Essen vor dem Schlafengehen

Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen oder während Sie es versuchen geh ins Bett. Wenn Ihr Körper erkennt dass es Zeit ist für die Nacht herunterzufahren wird Ihr Verdauungssystem die Nährstoffe die während dieser Zeit gegessen werden nicht richtig speichern. Das Essen wird nicht nur mit größerer Wahrscheinlichkeit als Fett gelagert sondern es kann auch zu Verdauungsstörungen und Magenkrämpfen führen. Schlaf ist eine Funktion die Ihrem Körper dabei hilft sich vom Tag zu erholen. Wenn er seine Energie eher zur Verdauung als zur Erholung nutzt wacht er mit einem Gefühl der Lethargie und möglicherweise mit Krämpfen auf Entwicklung von Hormonen die die Aktivität im Darm erhöhen. Das Aufteilen der in Ihrem System verbliebenen Lebensmittel ist wichtig damit Sie nachts nicht aufgebläht werden. Herz-Kreislauf-Training das am besten morgens oder mittags praktiziert wird steigert auch den Stoffwechsel. Um ein Aufblähen der Nacht nach dem Training zu vermeiden essen Sie keine schweren Lebensmittel da diese Ihr Verdauungssystem reizen können das sich noch im Erholungsmodus befindet. Essen Sie stattdessen etwas Leichtes wie z. B. Gemüse oder Walnüsse um das Gleichgewicht Ihres Magens zu verbessern.

Medikamente

Bei der Arbeit mit Gas- und Blähungsmedikamenten wird überschüssige Luft in Ihrem Magen durch das Zusammenführen von Gasblasen beseitigt. Bestimmte Medikamente können vor dem Essen eingenommen werden z. B. Beano das ein Enzym enthält das direkt auf komplexe Kohlenhydrate abzielt. Andere Medikamente wie z. B. Gas X können nach Bedarf eingenommen werden wenn Darmunregelmäßigkeiten auftreten. Vor dem Schlafengehen eingenommen haben sich Kohletabletten auch als sehr wirksam bei der Beseitigung von Völlegefühl erwiesen