Normale Pulsfrequenz für Jugendliche

Der Körper von Jugendlichen durchläuft enorme Veränderungen und manchmal ist es schwierig die kardiovaskuläre Gesundheit von Teenagern zu beurteilen. Die Ruhe- und Zielpulsfrequenz basiert auf der maximalen Herzfrequenz für mäßig gesunde Personen und erstellt genaue Richtlinien für die Herzgesundheit.

Ruhepulsfrequenz

Für Jugendliche (13 bis 19 Jahre) eine normale Ruhepulsfrequenz liegt zwischen 50 und 90 Schlägen pro Minute. Aufgrund von Unterschieden im Körper und in der Physiologie von Teenagern ist der Bereich für eine akzeptable Ruheherzfrequenz viel größer als für andere Altersgruppen. Menschen die viel Angst haben haben tendenziell höhere Herzfrequenzen als andere. Die Verwendung von Nikotin oder Koffein erhöht auch die Ruheherzfrequenz.

Maximale Herzfrequenz

Die maximale Herzfrequenz gibt an wie oft Ihr Herz in einer Minute schlagen kann. Bei Teenagern liegt die maximale Herzfrequenz im Durchschnitt bei 200 bis 205. Diese maximale Herzfrequenz basiert auf der maximalen Leistung einer gesunden Person. Die maximale Rate sinkt pro Jahrzehnt um etwa 10 Schläge pro Minute. Das Rauchen von Zigaretten wirkt sich negativ auf Ihre maximale Herzfrequenz aus während ein lebenslanges Herz-Kreislauf-Training Ihren Herzschlag gesund halten kann. Um Ihre maximale Herzfrequenz in Schlägen pro Minute zu berechnen subtrahieren Sie Ihr aktuelles Alter von 220.

Zielherzfrequenz

Die Zielherzfrequenz ist der Bereich der Herzfrequenz (in Schlägen pro Minute) der das Herz-Kreislauf-Training maximiert oder Fettabbau. Für den Fettabbau müssen Sie zwischen 50 und 70 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz arbeiten. Für einen 16-Jährigen sind das 102 bis 143 Schläge pro Minute. Streben Sie beim Herz-Kreislauf-Training zwischen 70 und 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz an. Derselbe 16-Jährige möchte seine Herzfrequenz zwischen 143 und 173 Schlägen pro Minute halten.

Teenager-Herzgesundheit

Ein sehr häufiges und beunruhigendes Problem mit dem Teenager manchmal konfrontiert sind wird als präkordialer Fang bezeichnet . Dies wird als starker scharfer Schmerz in der Brust beschrieben zusammen mit dem Gefühl dass der Herzschlag unterbrochen wurde. Jugendliche sollten regelmäßig Sport treiben um ihr Herz während der Pubertät gesund zu halten und frühzeitig gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen ermöglichen es einem Angehörigen der Gesundheitsberufe sich eingehend mit der Gesundheit eines Teenagers zu befassen und Probleme zu erkennen bevor sie zu ernsthaften Gesundheitsproblemen werden.

Übung

Eine der besten Möglichkeiten um sicherzustellen dass Sie Fortschritte auf Ihrem Weg machen Fitnessziele sind das Verfolgen Ihrer Herzfrequenz beim Training. Dies kann manuell mit zwei Fingern und einer Uhr erfolgen. Mit einem Herzfrequenzmesser können Sie jedoch Ihren Puls während des Trainings jederzeit genau verfolgen.