So stoppen Sie das Zucken von Fingern und Handflächen

uckungen werden durch eine Reihe von unwillkürlichen Muskelkrämpfen verursacht. Laut Medline Plus gibt die Mehrzahl der Zuckungen keinen Anlass zur Sorge und hält im Allgemeinen nur für kurze Zeit an. Diese Art von gutartigen Zuckungen wird durch Erschöpfung übermäßigen Konsum von koffeinhaltigen Getränken und Stress verursacht.

Schlafen Sie jede Nacht mindestens acht bis zehn Stunden. Eine Ursache für Finger- und Handflächenzuckungen ist Schlafmangel. Holen Sie sich so viel Schlaf wie möglich indem Sie gelegentlich ein Nickerchen machen und versuchen einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten.

Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben. Vermeiden Sie stressige Situationen und Menschen wann immer dies möglich ist. Trainieren Sie führen Sie Yoga durch oder sitzen Sie mindestens 15 Minuten am Tag an einem ruhigen bequemen Ort um sich zu konzentrieren und Ruhe in Ihr Leben zu bringen.

Vermeiden Sie oder verringern Sie Ihren Konsum von Koffein Getränke einschließlich Soda und Kaffee. Achten Sie auch auf Lebensmittel mit versteckt hohen Mengen an Koffein z. B. Schokolade.

Reduzieren Sie Aktivitäten bei denen Hände und Finger wiederholt verwendet werden. Dazu gehören Tippen Stricken oder andere Dinge die über einen längeren Zeitraum die Verwendung Ihrer Hände erfordern.

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin D-Gehalt. Dazu gehören Fisch Milch und Pilze und Eier. Nehmen Sie die Sonnenstrahlen auf um auch Ihre Vitamin-D-Zufuhr zu ergänzen.

Essen Sie Lebensmittel die reich an Magnesium sind. Dazu gehören Kleie Sonnenblumenkerne Flachs Mandeln und Sojabohnen.

Lassen Sie die Finger- und Palmzuckungen in Ruhe und lassen Sie sie sich auflösen. Laut Medline Plus enden vorübergehende Muskelzuckungen in der Regel von selbst und erfordern keine besonderen Behandlungen zu Hause oder durch einen Arzt.

Warnhinweise

Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Die Finger- und Handflächenzuckungen lösen sich nach einigen Wochen nicht auf oder gehen mit Muskelschwund Schwäche und Taubheit einher.

Notwendige Dinge -

Vitamin D-reiche Lebensmittel

Magnesiumreiche Lebensmittel