Wie man Wassergewicht verliert

Wie man Wassergewicht verliert. Wenn Sie zusätzliches Wassergewicht mit sich herumtragen können Ihre Beine Knöchel Handgelenke Füße und Hände anschwellen. Wasserretention wird durch verschiedene Faktoren verursacht. Möglicherweise ernähren Sie sich nicht gesund oder trinken nicht genug Wasser. Dies kann eine Nebenwirkung von Medikamenten oder sogar eine schwerwiegende Erkrankung sein. Führen Sie die folgenden Schritte aus um Wasser abzunehmen.

Fragen Sie Ihren Arzt ob möglicherweise andere Rezepte für die Einnahme vorliegen die zu einer Gewichtszunahme führen. Arzneimittel wie Steroide oder Östrogenersatzhormone können zu Wassereinlagerungen führen.

Trinken Sie viel Wasser. Wasser ist das beste Diuretikum das Sie Ihrem Körper geben können und es ist alles natürlich. Wenn Sie im Laufe des Tages nicht genug Wasser trinken wechselt Ihr Körper in den Überlebensmodus und behält jeden Tropfen den er kann bei wodurch Sie aufblähen.

Begrenzen Sie Ihr Salz Aufnahme. Hohe Natriummengen in der Nahrung führen dazu dass Sie Wasser zurückhalten. Überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnung für den Natriumgehalt Ihrer Lebensmittel. Kaufen Sie natriumarme Produkte.

Erwägen Sie die Verwendung von Kräutern um Wasser aus Ihrem Körper zu spülen das schonender als verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige chemische Diuretika ist.

Ernähre dich ausgewogen. Wenn Sie nicht genug Eiweiß in Ihrer Ernährung haben kann Ihr Körper Wasser und Kalium in Obst und Gemüse speichern. Dies kann dazu beitragen Wassereinlagerungen zu verhindern oder zu behandeln.

Steigern Sie Ihr Aktivitätsniveau. Übungen wie Radfahren Tennis Laufen oder Laufen können Ihrem Körper dabei helfen überschüssiges Wasser in Beinen und Knöcheln loszuwerden.

Besuchen Sie Ihren Arzt wenn Sie weiterhin Wasser zurückhalten insbesondere wenn Sie behalten Wasser egal was Sie tun. Möglicherweise muss ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem behoben werden.

Tipp

Sie sollten so viel Wasser trinken dass Sie selten Durst haben. Mindestens acht Gläser Flüssigkeit pro Tag und produzieren täglich ein bis zwei Liter hellgelben Urin. Dunkles Gelb kann Dehydration bedeuten.

Warnungen

Wenn Sie weniger Wasser trinken wird das Wassergewicht nicht abgenommen sondern es wird schlimmer. Wenn Sie schwanger sind und anfangen übermäßig viel Wasser zurückzuhalten wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Trinken Sie kein Koffein als Diuretikum auch wenn es Ihnen beim Abnehmen hilft weil Sie dadurch dehydrieren können. Verwenden Sie Wasser als Diuretikum da Sie niemals zu dehydriertem Trinkwasser werden.

Was Sie brauchen

Wasser

Natriumarme Produkte

Diuretische Kräuter

Ausgewogene Ernährung

Übung

Arzt