7-tägiger kohlenhydratarmer Diätplan

Es gibt viele kohlenhydratarme Diäten die alle Ansprüche auf schnellen Gewichtsverlust erfüllen. Wenn Sie Menüs für eine Woche im Voraus planen kann jede Mahlzeit Entscheidungen oder Versuchungen enthalten. Die Dr. Atkins-Diät ist möglicherweise eine der beliebtesten kohlenhydratarmen Diäten und die Diät wurde derzeit geändert um gesunde Kohlenhydrate einzuschließen. Eine sehr kohlenhydratarme Diät enthält weniger als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.

Vorteile einer kohlenhydratarmen Diät

Eine kohlenhydratarme Diät bietet Vorteile. Anfänglich verliert sich das Gewicht für viele Menschen oft schnell wodurch sie einen guten und positiven Start haben um großartige Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie eine eiweißreiche Ernährung zu sich nehmen insbesondere tierisches Eiweiß ist dies sehr befriedigend und es dauert lange bis der Hunger wieder da ist. Frühstück für kohlenhydratarme Ernährung Das Frühstück ist wahrscheinlich die schwierigste Mahlzeit die für eine kontinuierliche kohlenhydratarme Ernährung zu reparieren ist. Hier sind sieben mögliche Frühstücksgerichte um Sie auf dem Laufenden zu halten: 1. 1/2-Wasser- und 1/2-Beerensaft Rühreiweiß mit Spinat und Käse 2. Eine Scheibe Schinken und Käse 1/2-Tasse blaue Beeren und 1/2-Scheibe Vollkorntoast mit Butter 3. Pochierte Eier mit Cheddar-Scheibe 3 Erdbeeren Kaffee mit Milch oder Sahne 4. Lachsfilet 1/4-Bagel mit Frischkäse 1/2 -Pfirsich Kaffee oder Tee 5. Rührei mit Schinken 1/2 kleine Melone Kaffee oder Tee 6. Omelett mit Zwiebeln Huhn und Käse 1/2-Tasse blaue Beeren Kaffee oder Tee 7. Rühreiweiß mit Ein Stück Paprika-Jack-Käse 1/2-Tassen-Trauben Tee oder Kaffee

Low-Carb-Mittagessen

Das Mittagessen ist vielseitig und Sie können vorausplanen besonders wichtig wenn Sie arbeiten. Sie können eine Vielzahl von fettarmen Proteinen und kohlenhydratarmen Gemüsen wie Gurken Sellerie Zucchini Frühlingszwiebeln und Pilzen zu sich nehmen. 1. Eine 300 ml-Dose Thunfisch mit fettarmer Mayonnaise und Sesam Selleriestangen und einem 1/2-Pfirsich 2. Putenbrot auf 1 Scheibe Vollkornbrot mit Senf und Salat Gurkenscheiben 1 /2- Tasse blaue Beeren 3. Lachssteak mit Zitrone Salat mit Olivenöl 1/2-Tasse grüne Bohnen 4. Kochsalat mit Pute Käse Walnüssen und schwarzen Oliven und Romaine 5. Spinatsalat mit gehackten Mandeln Feta-Käse 1/2-Tasse Ananas 6. 2 hartgekochte Eier 1/2-Grapefruit Tomatenscheiben 7. 3 Scheiben Roastbeef eine Scheibe Cheddar-Käse Dillgurken Sellerie schwarze Oliven

Low-Carb Abendessen für sieben Tage

Nehmen Sie sich etwas Zeit um beim Abendessen kreativ zu sein und einige interessante und köstliche kohlenhydratarme Abendessen zu planen. Sie können immer Kartoffeln oder Reis für den Rest der Familie hinzufügen. 1. 8-Unzen-Steak Caesar-Salat 1/2-Tasse gekochten Brokkoli 1/2-Tasse frische Erdbeeren 2 Ganze Hähnchenbrust Kohlsalat mit Blauschimmelkäse 1 Tasse Walnüsse und Erdbeeren mit saurer Sahne und gesüßt mit Stevia. 3. Schweinekoteletts mit Paprika und Zwiebeln Gurkensalat in Essig schwarze Oliven 1/2-Tasse Cantaloupe 4. Mit Havarti-Käse geröstete Putenbrust Dillgurken schwarze Oliven Peperoni grüner Salat mit Olivenöl und Essigdressing 5. Hamburgerpastetchen mit zwei Streifen Speck und Käse Tomatenscheiben Zwiebelscheiben und 1/2-Pfirsich zum Nachtisch 6. Bratwurst mit Sauerkraut und scharfem Senf Gurkensalat fettfreiem Joghurt mit 1/2-Tasse Erdbeeren und gesüßt mit Stevia 7. Lammfiletläden mit Rosmarin und Champignons 1/2-Tasse grüne Bohnen und Sellerie 1 Tasse Trauben.