Linderung für sauren Magen am Morgen

agensäure tritt auf wenn Ihre Nahrung nicht richtig verdaut wird und Magensäure in Ihre Speiseröhre zurückströmt. Dies wird oft durch bestimmte Lebensmittel ausgelöst. Morgen ist oft wenn das Unbehagen der Magensäure auftritt. Um diese Beschwerden zu vermeiden ist es wichtig die Mahlzeiten die Sie am Abend zuvor eingenommen haben in Kombination mit Ihrer morgendlichen Mahlzeit zu berücksichtigen. Vermeiden Sie es zwei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Essen Sie außerdem ein gesundes Abendessen und vermeiden Sie dabei Magensäureauslöser. Jeder Mensch hat unterschiedliche Auslöser obwohl sie üblicherweise Nahrungsmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte Koffein frittierte Lebensmittel und Alkohol enthalten.

Frühstücksgewohnheiten

Frühstücksgewohnheiten sind wichtig um Ihren Magen richtig vorzubereiten. Es ist wichtig das Frühstück nicht auszulassen da ein leerer Magen empfindlich ist wenn er keine Nahrung enthält um die Magensäure richtig aufzunehmen. Eine der Hauptursachen für zu viel Magensäure ist zu schnelles Essen. Es wird daher davon abgeraten unterwegs zu essen. Wenn Sie die Zeit für Ihr Frühstück einplanen können Sie sich während des Essens richtig entspannen. Wachen Sie einige Minuten zu früh auf und bereiten Sie Ihr Frühstück am Abend zuvor zu um Zeit zu sparen.

Morgenmahlzeit

Bereiten Sie ein Frühstück zu das keine Magensäuretrigger enthält. Vermeiden Sie Zitronensäfte da diese bei leerem Magen besonders schädlich sind. Brot ist eine gute Wahl weil es füllend und saugfähig ist. Entspannen Sie sich beim Essen und schlucken Sie Ihr Essen nicht zu schnell. Trinken Sie viel zwischen den Bissen damit Ihr Magen das Essen richtig zerlegen kann.