Was ist der Unterschied zwischen Magnesiumglycinat und Magnesiummalat?

agnesium ist ein wertvolles Mineral für die Erhaltung der Gesundheit. Es ist möglich die richtige Mischung aus magnesiumreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen dies kann jedoch eine Herausforderung für diejenigen sein die eine unausgewogene Ernährung oder einen Gesundheitszustand haben der die Aufnahme der richtigen Menge beeinträchtigen kann. In diesen Fällen kann die Einnahme von Magnesiumzusätzen eine gangbare Option sein.

Es gibt zwei beliebte Formen von Magnesiumzusätzen: Magnesiumglycinat und Magnesiummalat.

Bedeutung

Hunderttausende chemischer Reaktionen kontinuierlich in Ihrem Körper auftreten. Jede dieser biochemischen Reaktionen erfordert ein Enzymsystem das aus drei Teilen besteht: einem Protein einer organischen Verbindung und einem Mineral. Nach Angaben der National Institutes of Health spielt Magnesium bei etwa 300 dieser Reaktionen eine wichtige Rolle. Es ist das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper von dem die Hälfte in den Knochen gefunden wird. Ungefähr ein Prozent kommt im Blut vor und wird über den Dünndarm aufgenommen.

Magnesium ist für die Aufrechterhaltung einer normalen Nerven- und Muskelfunktion die Aufrechterhaltung eines stabilen Herzrhythmus die Regulierung des Blutzuckers und die Förderung eines normalen Blutdrucks von entscheidender Bedeutung.

Nahrungsergänzungsmittel

Nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel enthalten Lebensmittel wie Heilbutt Mandeln und Sojabohnen etwa 20 Prozent der täglich benötigten Magnesiummenge. Wenn Sie nicht regelmäßig eine Vielzahl von Nahrungsmitteln essen die Magnesium enthalten können Sie einen Mangel entwickeln. Magnesiummangel kann zu Schwindel Krämpfen Müdigkeit und Reizbarkeit führen. Andere Faktoren die zu einem Mangel beitragen können sind bestimmte Antibiotika schlecht kontrollierter Diabetes und Alkoholismus. Aus diesen Gründen kann Ihr Arzt Magnesiumpräparate empfehlen.

Glycinat-Vorteile

Diese Form von Magnesium wirkt sich weniger störend auf den Darm aus als Magnesiumchlorid -citrat und -sulfat was Durchfall verursachen kann. Abgesehen von diesen Überlegungen kann der Körper Magnesiumglycinat fünfmal leichter aufnehmen als Magnesiumoxid.

Personen die an Malabsorptionsstörungen wie Zöliakie und Morbus Crohn leiden profitieren von dieser Magnesiumform. Ältere Menschen die normalerweise zu Magnesiummangel neigen profitieren ebenfalls.

Vorteile für Malate

Die Malatform von Magnesium wird aus Apfelsäure gewonnen die eine Schlüsselrolle bei der Energieerzeugung spielt. Es überrascht nicht dass Magnesiummalat Menschen wie Sportlern die ihre Energieproduktion maximieren möchten sowie Menschen mit muskuloskelettalen Problemen wie Fibromyalgie zugute kommt. Auch Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom oder anderen Kreislauf- und Atemwegserkrankungen können davon profitieren.

Vergleich

Sowohl Magnesiumglycinat als auch Magnesiummalat können den Körper mit einer ausreichenden Menge des Minerals versorgen. Ihre Wahl hängt von Ihrem Gesundheits- und Energiebedarf ab. Wenn Sie zum Beispiel mehr Energie haben möchten ist Magnesiummalat genau das Richtige für Sie. Wenn Sie andererseits die Nährstoffaufnahme verbessern möchten ist Magnesiumglycinat die logische Wahl. Die wichtigste Überlegung ist dass Sie insgesamt genug Magnesium erhalten. Konsultieren Sie aus Sicherheitsgründen Ihren Arzt bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen