Normale Pulsfrequenz für eine 75-jährige Frau

Ihre Pulsfrequenz misst wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt während es Blut durch den Körper pumpt. Die Durchblutung erhält das Leben indem sie dem Gehirn und anderen Organen den notwendigen Sauerstoff zuführt. Jedes Mal wenn das Herz schlägt können Sie die Blutschwankung in Ihren Arterien an den Pulspunkten spüren zu denen Handgelenk Hals Ellbogeninnenseite und Kniekehle gehören. Die Pulsfrequenz ist ein Indikator für die Herzgesundheit.

Normale Pulsfrequenz

Bei den meisten gesunden Erwachsenen einschließlich Senioren liegt die normale Ruhepulsfrequenz zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute. Im Allgemeinen haben Frauen etwas höhere Herzfrequenzen als Männer. Professionelle Athleten können eine gesunde Ruheherzfrequenz von nur 35 haben eine Zahl die ernsthafte Bedenken für den durchschnittlichen Erwachsenen hervorrufen würde. Mit zunehmendem Alter kann sich Ihre Herzfrequenz verlangsamen. Es kann länger dauern bis sich Ihre Herzfrequenz während des Trainings beschleunigt und nach körperlicher Anstrengung verlangsamt.

Ruhende Herzfrequenz (RHR)

Wenn Sie Ihre ruhende Herzfrequenz (RHR) kennen erhalten Sie diese und Ihr Arzt eine Basislinie um Änderungen zu messen. BMJ-British Medical Journal berichtete am 9. Februar 2009 dass die Ruheherzfrequenz koronare Ereignisse bei postmenopausalen Frauen vorhersagen kann. In den fast acht Jahren der Studie erlitten Frauen mit einer Ruheherzfrequenz von über 76 Schlägen pro Minute signifikant mehr Herzinfarkte als Frauen mit einer Herzfrequenz unter 62 Schlägen pro Minute.

Nehmen Sie Ihren Puls

Um Ihre RHR genau zu bestimmen messen Sie Ihren Puls bevor Sie morgens aufstehen. Die meisten Menschen finden es am einfachsten den Puls an der Innenseite des Handgelenks zu finden. Drücken Sie vorsichtig auf die Pads Ihres Zeige- und Mittelfingers auf dem Pulspunkt. Zählen Sie mit einer Uhr mit Sekundenzeiger die Schläge für 60 Sekunden. Wiederholen Sie für drei Tage. Addiere die drei Zahlen und dividiere durch drei. Die resultierende Zahl ist Ihre durchschnittliche RHR.

Faktoren die die Pulsfrequenz beeinflussen

Regelmäßiges Training macht den Herzmuskel stärker was zu einer niedrigeren Ruheherzfrequenz führt. Während und unmittelbar nach dem Training wird Ihr Herz härter und die Pulsfrequenz steigt. Angst Stress emotionale Erregung und Depression können Ihre Pulsfrequenz erhöhen. Übergewicht belastet das Herz und erhöht die RHR. Ein besonderes Anliegen für Senioren ist die Verfolgung von Medikamenten die die Herzfrequenz erhöhen oder senken. Meditations- Tiefenatmungs- und Entspannungstechniken können die RHR senken.

Überlegungen

Eine überdurchschnittlich hohe Herzfrequenz wird als Tachykardie bezeichnet während eine unterdurchschnittlich hohe als Brachykardie bezeichnet wird. Wenn Sie Ihren Puls messen können auch Unregelmäßigkeiten im Herzschlag auftreten. Dies ist eine als Arrhythmie bekannte Erkrankung. Ihr Arzt oder Kardiologe verfügt über die Fähigkeiten und die Technologie um alle Anomalien zu bewerten die Sie bei Ihrer Herzfrequenz feststellen und um Ihren Zustand im Hinblick auf Ihren Lebensstil Ihr Gewicht Ihre allgemeine Fitness die zugrunde liegenden Erkrankungen und Medikamente richtig einzuschätzen