Anleitungen für Mini-Stepper

p> Late-Night-Infomercials mit prominenten Fitness-Gurus wie Denise Austin und Tony Little haben zur Popularität des Mini-Steppers geführt eines relativ kostengünstigen stationären Heimtrainingsgeräts. Die Grundkonstruktion des Mini-Steppers ist an die Technologie angelehnt die in Treppenstufen und Ellipsentrainer-Maschinen zu finden ist.

Verwenden des Mini-Steppers

Mini-Stepper sind extrem einfach zu bedienen und sprechen diejenigen an die es noch nie getan haben trainiert vor oder die ein weniger anstrengendes Training wollen. Diese stationären Geräte verfügen über zwei Fußplatten auf denen die Übenden ihre Füße im Stehen aufstellen. Diese Platten bewegen sich auf und ab wenn Druck von den Beinmuskeln ausgeübt wird. Die Bewegung ähnelt der Bewegung mit der die Pedale einer alten Pumpenorgel betätigt wurden und simuliert den Effekt auf einer sehr geringen Steigung an Ort und Stelle zu gehen.

Mini-Stepper bieten nur eine geringe Variabilität beim Training. Es gibt jedoch einige Modelle die mehr Schnickschnack bieten als andere. Einige Mini-Stepper wie der von NordicTrack verfügen über einen Timer und einen Kalorienzähler sowie Widerstandsbänder für ein Oberkörpertraining beim Treten. Andere Mini-Stepper wie der Stamina SpaceMate Folding Stepper 40-0069 verfügen über Widerstandseinstellungen an den Zylindern des Steppers die anspruchsvollere Indoor-Workouts ermöglichen. Die Kosten für diese Stepper beliefen sich im Juli 2009 auf rund 130 USD bzw. 100 USD obwohl es Modelle gibt die für nur 50 USD erworben werden können.

Mini-Stepper-Vor- und Nachteile

Der Mini-Stepper bietet mehrere Vorteile. Es ist im Vergleich zu hochentwickelten elektronischen Steppern und Ellipsentrainern die in Turnhallen und Trainingsgeräten wie dem Bowflex TC5000 Treadclimber verwendet werden und rund 2.500 US-Dollar kosten recht kostengünstig. Aufgrund ihres einfachen Aufbaus gibt es wenig Verwirrung über die Verwendung eines Mini-Steppers. Außerdem sind Mini-Stepper tragbar genug um mitgenommen zu werden und können bei Nichtgebrauch einfach verstaut werden.

Der Mini-Stepper hat jedoch Nachteile. Da die meisten Geräte nicht mit einem Herzmonitor und keines mit einem Touchpad mit digitaler Herzfrequenzanzeige ausgestattet sind können Trainierende nicht wissen ob sie ein angemessenes Herz-Kreislauf-Training erhalten. Darüber hinaus zeigen Bewertungen von Verbraucherseiten dass viele Mini-Stepper minderwertig sind überhitzen und nach brennendem Kunststoff riechen laut sind sich während des Gebrauchs über den Boden bewegen und keine allgemeine Stabilität zulassen da ihnen Handläufe fehlen. Eine vom Wall Street Journal durchgeführte Überprüfung von Mini-Steppern zeigt dass viele Mini-Stepper nach einer relativ kurzen Nutzungsdauer kaputt gegangen sind und einige ein Gewicht von mehr als 250 Pfund nicht mehr tragen können.

Bessere Nutzung Ihres Mini-Steppers

Mit dem Kauf eines Herzmonitors können Sie sicherstellen dass Sie mit einem Mini-Stepper die richtige Menge an Bewegung erhalten. Ein Teil des Herzmonitors ist um die Brust herum angebracht. Am Handgelenk befindet sich eine Uhr mit der die Herzfrequenz digital abgelesen werden kann. Wenn Sie die Intensität des Herz-Kreislauf-Trainings erreichen die für die Fettverbrennung erforderlich ist sollte Ihr Herz für die Dauer Ihres Trainings innerhalb seines Zielbereichs gehalten werden. Herzmonitore können in Geschäften gekauft werden die Sportgeräte verkaufen. Ab Juli 2009 lagen die Kosten für Herzfrequenz-Messgeräte zwischen 40 und 150 US-Dollar.