Wie man das durch Steroide verursachte Wassergewicht loswird

Wenige Dinge sind so ärgerlich wie wenn Sie Wochen im Fitnessstudio verbringen sich gesund und kalorienarm ernähren und dann feststellen dass Sie kaum ein Pfund abgenommen haben. Wenn Sie steroidhaltige Medikamente einnehmen können Sie möglicherweise Wasser zurückhalten. Zu den Anzeichen gehören Hände Finger Knöchel Handgelenke und Zehen die aufgebläht aussehen und Ihr Gesicht kann auch geschwollen oder geschwollen aussehen.

Aktionsplan

Stellen Sie sicher dass Sie genug Wasser trinken. Wenn Sie Ihren Körper nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen wird er ironischerweise anfangen Wasser als Abwehrmechanismus zurückzuhalten. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag und mehr wenn Sie trainieren. Essen Sie Obst und Gemüse mit viel Wasser wie z. B. Wassermelone Gurken und Tomaten.

Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme. Salz sorgt dafür dass Ihr Körper mehr Wasser zurückhält.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit unverarbeiteten Lebensmitteln. Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viel Natrium und viel Zucker wodurch Sie auch Wasser behalten. Vermeiden Sie Junk Food wie Pommes und Soda. Nehmen Sie Nahrungsmittel die Kalium Magnesium Aminosäuren Kalzium und Ballaststoffe enthalten in Ihre Ernährung auf. Sie helfen Ihnen überschüssiges Wasser loszuwerden.

Trainieren Sie regelmäßig. Dies könnte die wichtigste Empfehlung zur Reduzierung der Wasserretention sein. Wenn Sie schwitzen werden Sie überschüssiges Wasser und auch Salz los das vor allem Wasser in Ihren Beinen hält. Erweitern Sie Ihr Trainingsrepertoire um Schwimmen. Der Wasserdruck der Ihren Körper umgibt drückt Wasser aus Ihrer Haut und der Blase.

Reduziert die Verwendung von Steroiden. Wenn Sie steroidhaltige Medikamente einnehmen fragen Sie Ihren Arzt ob es einen steroidfreien Ersatz gibt.

Tipp

Wenn Sie es nicht mögen normales Wasser zu trinken mischen Sie es mit frischem Obst für eine Beere Smoothie der wichtige Nährstoffe hinzufügt. Erinnern Sie sich wie glücklich Sie sind nur Wassergewicht zu haben um zu verlieren. Das Abnehmen von Fett ist viel schwieriger.

Warnungen

Nehmen Sie nicht zu viel Wasser auf einmal zu sich. Wenn sich Ihr Magen aufbläht oder Sie Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen bekommen hören Sie sofort auf. Menschen sind daran gestorben zu viel Wasser auf einmal zu trinken. Drei Liter pro Tag reichen aus.