p> Der Hydrationstest ist eine obligatorische Voraussetzung für Ringer der High School und des Colleges. Der Test verhindert die gefährliche Handlung absichtlich große Mengen Wasser zu verlieren um eine niedrigere Gewichtsklasse zu erreichen. In Kombination mit einem Körperfett-Test wird ein Mindestgewicht festgelegt um die Gesundheit des Athleten zu schützen. Das Bestehen eines Hydratationstests erfordert vor dem Test einige Aufmerksamkeit für die Wasseraufnahme und den Wasserverlust. Dies hilft Ihnen nicht nur den Test zu bestehen sondern steigert auch Ihre Fähigkeit während der gesamten Saison Gewicht zu gewinnen und Energie zu sparen. Trinken Sie alle zwei Stunden 10 Unzen Wasser während des Tages. Verzehren Sie keine verarbeiteten Lebensmittel frittierten Lebensmittel und Lebensmittel mit übermäßig viel Salz die Wassereinlagerungen verursachen.
Vor dem Test
Überwachen Sie Ihren Urinausstoß ab mehreren Tagen vor dem Test. Ihr Urin muss eine klare Färbung haben um den Test zu bestehen. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme wenn der Urin gelb oder verfärbt ist. Trinken Sie nach dem Training und den Trainingseinheiten zusätzliches Wasser um sicherzustellen dass Sie verlorene Flüssigkeiten ersetzen. Beseitigen Sie alles Soda und Koffein um Austrocknung zu verhindern. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme am Morgen vor dem Test leicht. Machen Sie den Test vor dem Training oder vor dem täglichen Training um sicherzustellen dass Sie während des Tests ausreichend Flüssigkeit haben.
