Wie man nachts Magengas behandelt

Magen- oder Darmgas ist normal aber es kann peinlich sein wenn es in der Öffentlichkeit freigesetzt wird sei es nachts oder tagsüber. Es kann jedoch ein zugrunde liegendes Problem vorliegen wenn Sie übermäßiges Gas haben. Laut "Everyday Health" kann übermäßiges Gas durch bestimmte Gesundheitszustände verursacht werden wie z. B. Reizdarmsyndrom (IBS) oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD). Wenden Sie sich an einen Gastroenterologen wenn Sie das Gefühl haben dass Magenprobleme vorliegen einschließlich eines Überschusses an Benzin.

Vermeiden Sie den Verzehr von gaserzeugenden Lebensmitteln wie Brokkoli Kartoffeln und Mais. Diese Nahrungsmittel sind unter vielen anderen die ein unangenehmes Gefühl des Aufblähens im Magen hervorrufen. Diese Lebensmittel sind für den Körper schwer verdaulich da sie nicht über die Unterstützung von Enzymen im Dünndarm verfügen die die Lebensmittel zersetzen. Einige Menschen können diese Art von Lebensmitteln jedoch essen und produzieren kein Gas da Bakterien im Dickdarm die Lebensmittel zersetzen.

Reduzieren Sie die Menge an Milchprodukten auf Laktosebasis Produkte die Sie essen. Laut dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse haben ältere Menschen Afroamerikaner asiatische Amerikaner und amerikanische Ureinwohner auf natürliche Weise einen niedrigeren Laktasespiegel ein Enzym das zum Abbau von Laktose benötigt wird. Dies führt dazu dass nach der Einnahme von Lebensmitteln auf Laktosebasis Gas vorhanden ist.

Essen Sie ein ballaststoffreiches Frühstück. Laut Fox News kann der Verzehr eines ballaststoffreichen Frühstücks dazu beitragen den Stuhlgang zu stimulieren wodurch das Benzin ausgeschieden wird. Experimentieren Sie mit der Menge an Ballaststoffen die Sie essen. Notieren Sie sich wann Sie anfangen unter Gas zu leiden da eine zu schnelle übermäßige Aufnahme von Ballaststoffen zu Gas führen kann.

Vermeiden Sie Produkte mit Fruchtzucker oder hohen Mengen Zucker häufigen Inhaltsstoffen in Früchten oder weichen Zutaten Getränke. Darüber hinaus ist Fructose in Lebensmitteln wie Artischocken Zwiebeln Birnen und Weizen enthalten. Sorbit ein weiterer natürlich vorkommender Zucker ist auch ein verbreiteter Zucker der in Äpfeln Pfirsichen und Pflaumen vorkommt. Künstliches Sorbitol wird manchmal in Kaugummi und zuckerfreien Bonbons verwendet. Darüber hinaus enthalten Bohnen lösliche Ballaststoffe und Zucker. Dieser Zucker und lösliche Ballaststoffe produzieren im Dickdarm Gas. Nehmen Sie rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel die bei der Verdauung von Lebensmitteln helfen die Laktose oder Zucker in Bohnen und anderem Gemüse enthalten

Tipp

Wenn Sie Ihre Lebensmittel gründlich kauen können Sie die Luftmenge reduzieren die Sie schlucken. Vermeiden Sie es immer wieder Kaugummi zu kauen da dies dazu führt dass Sie zu viel Luft einatmen und dadurch die Menge des von Ihnen produzierten Gases erhöhen Lebensmittel in Ihrer Ernährung können Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater um herauszufinden wie Sie das Magengas reduzieren und dennoch eine gesunde Ernährung aufrechterhalten können.