Wie man das Cranberry Fat Flush macht

Cranberry Fat Flush ist eine von vielen Diäten die sich auf die "Reinigung" des Körpers konzentrieren. Die Idee hinter dem Cranberry-Saft-Teil der Diät ist Giftstoffe wegzuspülen zurückgehaltenes Wasser zu entfernen und bei Heißhungerattacken zu helfen. Der Rest der Diät konzentriert sich darauf sehr spezielle Lebensmittel zu essen sich viel zu bewegen und acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Diese Diät schneidet Zucker Alkohol Getreide Fette (außer Leinsamenöl eine essentielle Fettsäure) Brot stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln und Milchprodukte in der ersten Phase aus die am schwierigsten ist und zwei Wochen dauert. Während der zweiten Phase können Sie jede Woche ein gesundes Kohlenhydrat hinzufügen. Befürworter der Diät behaupten dass der durchschnittliche Gewichtsverlust etwa 5 Pfund für Frauen und bis zu 16 Pfund für Männer in der ersten Phase beträgt. Danach ist der Gewichtsverlust allmählich normalerweise 1 bis 2 Pfund pro Woche während der zweiten Phase. Mischen Sie 1 Tasse ungesüßten Cranberry-Saft mit 56 Unzen. Wasser. Dies ergibt 64 oz. der Cranberry-Saft /Wasser-Mischung die Sie den ganzen Tag über trinken.

Mischen Sie 1 EL. Psyllium schält in 8 Unzen. der Cranberry /Wasser-Mischung und trinken Sie nach dem Aufwachen.

Trinken Sie 8 Unzen. heißes Wasser mit 1 bis 2 EL gemischt. Zitronensaft (oder Saft aus einer halben frischen Zitrone) vor dem Frühstück.

Fügen Sie Ihrem Frühstück eine Protein- und Gemüsequelle hinzu z. B. ein Omelett. Trinken Sie 8 Unzen. Cranberry-Saft /Wasser-Mischung (keine Psyllium-Schalen).

Zwischen dem Frühstück und dem Mittagessen einen Snack essen der aus einer Frucht mit niedrigem GI wie Grapefruit oder Himbeeren besteht.

Haben Sie noch 8 Unzen. Ein Glas der Cranberry-Saft /Wasser-Mischung (keine Psyllium-Schalen) ca. 20 Minuten vor dem Mittagessen.

Essen Sie eine Proteinquelle Gemüse mit niedrigem GI und 8 Unzen. des Cranberry-Saft-Wasser-Gemisches (keine Flohsamenschalen) zum Mittagessen - zum Beispiel Lachs mit Brokkoli und Beilagensalat.

Trinken Sie ein Glas des Cranberry-Wasser-Gemisches (Nr Psylliumschalen) auf halbem Weg zwischen Mittag- und Abendessen.

Knabbern Sie ein paar Stunden vor dem Abendessen an einer anderen Frucht mit niedrigem GI wie einem Apfel.

Trinken Sie 8 Unzen. Cranberry-Saft-Wasser-Mischung (keine Psyllium-Schalen) 20 Minuten vor dem Abendessen. Genießen Sie eine andere magere Proteinquelle wie Hähnchenbrust mit ein paar Gemüse mit niedrigem GI wie Spargel oder grüne Bohnen und 8 Unzen. Cranberry-Saft /Wasser-Mischung (keine Psylliumschalen) zum Abendessen.

Trinken Sie ein Glas Cranberry-Saft /Wasser mit 1 EL. Psyllium schält ungefähr 1 Stunde vor dem Schlafengehen. Halten Sie während dieser Diät ein tägliches Trainingsprogramm von mindestens 40 Minuten ein. Die Übung sollte kardiovaskuläre Aktivitäten wie Gehen Radfahren oder Schwimmen umfassen.

Fügen Sie Ihrem Speiseplan nach den ersten zwei Wochen pro Woche ein gesundes Kohlenhydrat (wie Süßkartoffeln oder Karotten) hinzu der Plan. Sie können die Mischung aus Preiselbeersaft und Wasser auch durch normales Quellwasser ersetzen das Sie in denselben Abständen zu sich nehmen.

Fügen Sie Ihrem Speiseplan nach und nach gesunde Kohlenhydrate hinzu sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Dazu gehören brauner Reis und Milchprodukte wie fettarmer Ricotta Hartkäse und fettarmer Joghurt.

Tipp

Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht während Sie anwesend sind diese Diät. Verwenden Sie anstelle von normalen Salatdressings Zitronensaft der mit 1 EL gemischt ist. Leinsamenöl und Pfeffer. Flohsamenschalen liefern Ballaststoffe; Sie können es in Flaschenform kaufen wie ein Vitamin. Während der ersten Phase nicht mehr als 8 oz teilen. Mageres Eiweiß zwei Eier und zwei Früchte mit niedrigem GI für Ihre Mahlzeiten und Snacks. Möglicherweise haben Sie so viele Gemüse mit niedrigem GI wie gewünscht.

Warnungen

Dies ist eine sehr strenge und schwer einzuhaltende Diät. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einer Diät beginnen um mögliche Risiken zu besprechen. Während der ersten Phase der Diät können Sie Benommenheit oder Schwindel entwickeln und Hunger oder Kopfschmerzen verspüren wenn sich Ihr Körper an die verringerte Zucker- und Kalorienaufnahme anpasst. Sobald sich Ihr Körper anpasst sollten Sie sich wieder normal fühlen. Aufgrund der strengen Beschränkung der Ernährung auf verschiedene Lebensmittelgruppen ist es nicht ratsam die erste Phase länger als ein paar Wochen durchzuführen. Sie können die zweite Phase beibehalten bis Sie Ihr gewünschtes Gewicht erreicht haben. Wenn Sie länger als 6 Monate in der zweiten Phase bleiben wenden Sie sich an einen Arzt. Medizinische Fachkräfte stellen die Gültigkeit von "reinigenden" und "entgiftenden" Diäten in Frage da sie keine Hinweise darauf gefunden haben dass tatsächlich eine Entgiftung stattfindet br>

Flohsamenschalen

Eier oder flüssiges Eiprodukt

Niedriger glykämischer Index (GI) nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst

Mageres Fleisch wie Hühnchen Brüste Truthahn und Lammfleisch

Zitronensaft oder frische Zitronen

Trainingskleidung