Die Sonne & Wasserretention

Wasserretention auch als Ödem bekannt ist wenn der Körper Flüssigkeiten zurückhält. Wassereinlagerungen führen zu geschwollenen Knöcheln Füßen und Gliedmaßen sowie zu einer Dehnung des Abdomens. Das Erleben kann sehr unangenehm sein oder die Symptome können sehr mild sein. Egal Wassereinlagerungen können ein Anzeichen für ein ernsthafteres Problem sein. Wasserretention kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden einschließlich Sonneneinstrahlung.

Dehydration

Durch direkte Sonneneinstrahlung kann eine Person leichter dehydrieren da der Körper die Flüssigkeit weniger effizient abführt die Gewebe in der Hitze. Wenn der Körper dehydriert ist hält er Flüssigkeiten zurück um Wasser im Körper zu halten auch wenn diese Flüssigkeiten nicht effektiv genutzt werden. In der Sonne ist es wichtig dass eine Person durch den regelmäßigen Konsum von Flüssigkeiten (im Idealfall Wasser) hydratisiert bleibt und sich regelmäßig ausruht. Wenn eine Person rigoros trainiert oder in der Sonne aktiv ist ist die Notwendigkeit hydratisiert zu bleiben noch dringender.

Sonnenbrand

Die Sonne verursacht auch indirekt Wassereinlagerungen durch Sonnenbrand. Sonnenbrände führen zu Wassereinlagerungen und Blasenbildung da der Körper Giftstoffe mit hoher Geschwindigkeit ausscheidet und die Nieren überlastet und Wasser in anderen Körperteilen speichert. Besonders schwere Sonnenbrände wie Verbrennungen zweiten und dritten Grades können schwere Ödeme verursachen. Wenn Sie leichten bis schweren Sonnenbrand verspüren müssen Sie unbedingt hydratisiert bleiben (auch wenn Sie einmal im oder im Schatten sind) damit sich Ihr Körper von den Verbrennungen erholt.

Verschärfende Faktoren

Obwohl die Sonne allein Wasser verursachen kann Retention andere Faktoren können die Wasserretention in der Sonne verstärken. Zum Beispiel kann eine natriumreiche Diät die Auswirkungen der Wasserretention verschlechtern. Selbst eine einzige Mahlzeit die übermäßig gesalzen ist kann zu Wassereinlagerungen führen. Auch eine schlechte Ernährung kann zur Wasserretention beitragen. Erkrankungen der Niere Leber oder des Herzens sowie bestimmte Medikamente wie Steroide Blutdruckmedikamente und entzündungshemmende Medikamente können dazu führen dass der Körper Wasser zurückhält. Wenn Sie eine dieser Beschwerden haben oder diese Medikamente einnehmen ist es wichtig besondere Vorsichtsmaßnahmen zu treffen um in der Sonne hydratisiert zu bleiben.

Anzeichen und Symptome von Wassereinlagerungen

Die Anzeichen von Wassereinlagerungen sind im Wesentlichen gleich als Zeichen der Dehydration. Sofortige Anzeichen sind seltenes Wasserlassen Durst Schwindel oder Benommenheit und Müdigkeit. Anzeichen einer dauerhaften Wasserretention sind Schmerzen oder Schwellungen Steifheit der Gelenke schnelle Gewichtszunahme über einen kurzen Zeitraum oder Hautvertiefungen