Welche Vitamine können Sie einnehmen, wenn Sie schwanger sind?

enn Sie schwanger sind sollten Sie sich idealerweise durch eine gesunde ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten gesunden Fetten Proteinen Vitaminen und Mineralstoffen ernähren. Folsäure ist besonders wichtig in der frühen Schwangerschaft. Die American Pregnancy Association zitiert jedoch den amerikanischen Kongress der Geburtshelfer als Hinweis darauf dass vorgeburtliche Vitamine eine wirksame Möglichkeit sind Ihre Ernährung zu ergänzen. Der Verband warnt Sie auch davor eine ärztliche Empfehlung einzuholen bevor Sie mit der Einnahme eines vorgeburtlichen Vitaminpräparats beginnen genau wie bei allen anderen Medikamenten die Sie möglicherweise in Erwägung ziehen Plan zu treffen um sicherzustellen dass es mindestens 400-800 Mikrogramm Folsäure 250 Milligramm Kalzium 340 mg Eisen 15 mg Zink 2 mg Kupfer und 400 IE (internationale Einheiten) Vitamin D hat nach auf der Mayo Clinic-Website. Folsäure trägt zur Gesunderhaltung der Plazenta bei und beugt Spina bifida sowie anderen Neuralrohrstörungen vor. Zink hilft bei der Produktion von Insulin das eine Schlüsselrolle bei der Entfernung von Glukose aus dem Blut spielt. Eisen schützt das Hämoglobin und kann vor Anämie niedrigem Geburtsgewicht und Frühgeburt schützen. Kalzium und Vitamin D spielen eine Schlüsselrolle bei der Knochenentwicklung und Kupfer hilft beim Aufbau des Nervensystems des Herzens und der Blutgefäße Ihres Babys. Nahrungsergänzungsmittel die Sie nicht einnehmen sollten

Vermeiden Sie regelmäßige Vitaminpräparate. Wie die FDA feststellt enthalten sie möglicherweise nicht die richtige Menge an Vitaminen oder Mineralstoffen die Sie für Ihr Baby benötigen. Baby Med empfiehlt die Einnahme großer Mengen Vitamin A zu vermeiden da dies die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen und Leberprobleme verursachen kann wenn es in Mengen von 10.000 IE oder mehr eingenommen wird. Ebenso wurden große Mengen an Vitamin E mit angeborenen Herzproblemen in Verbindung gebracht. Zu viel Vitamin K kann zu Gelbsucht führen und die FDA warnt vor zu viel Vitamin D da Toxizität in großen Dosen auftreten kann obwohl die Forschung darüber variiert was eine "zu große" Dosis dieses Vitamins ausmacht /Stop

Starten Sie Ihre vorgeburtlichen Vitamine vor der Empfängnis und nehmen Sie sie so lange ein bis Sie nicht mehr damit rechnen. Wie auf der Mayo Clinic-Website erläutert spielt Folsäure eine Rolle bei der Entwicklung des Neuralrohrs das für das sich entwickelnde Baby zum Gehirn und Rückenmark wird. Daher ist es wichtig Folsäure zu sich zu nehmen bevor Sie wissen dass Sie schwanger sind. Wenden Sie sich jedoch immer an Ihren Arzt bevor Sie eine Vitaminergänzung einnehmen oder absetzen - er kann Sie möglicherweise nach der Geburt Ihres Babys daran hindern diese einzunehmen insbesondere wenn Sie sich für die Stillzeit entscheiden.

Sollte ich während meiner Schwangerschaft umsteigen?

Sie können während der Schwangerschaft die Vitaminpräparate wechseln solange die von Ihnen gewählte Marke die empfohlenen Mengen der richtigen Vitamine enthält. Wie die American Pregnancy Association jedoch vorschlägt sollten Sie sich vorher bei Ihrem Arzt erkundigen. Seien Sie vorsichtig wenn Sie Vitaminpräparate kombinieren - Sie laufen Gefahr ein bestimmtes Vitamin oder Mineral zu überdosieren.