Die Gesundheitsgefahren des Tees

Als kalorienfreies Getränk mit gesunden Antioxidantien ist Tee im Allgemeinen eine gute Wahl für einen Schluck. Kein Essen oder Trinken ist jedoch perfekt und das Trinken großer Mengen weißen grünen oder schwarzen Tees - ebenso wie jedes andere Getränk das aus Teeblättern hergestellt wird - kann Nebenwirkungen hervorrufen. Laut der Harvard School of Public Health ist das Trinken von drei bis vier Tassen Tee pro Tag eine sichere Menge.

Koffeingehalt

Tee enthält auf natürliche Weise Koffein das eine schnelle Herzfrequenz Angstzustände und Schlaflosigkeit verursachen kann. "upset stomach and tremors." 3 [[Im Laufe der Zeit kann Ihr Körper auch von Koffein abhängig werden sodass Sie unter Müdigkeit Kopfschmerzen und Reizbarkeit leiden können wenn Sie es nach regelmäßigem Gebrauch nicht mehr zu sich nehmen. Der Koffeingehalt in Tee kann zwischen 14 und 60 Milligramm pro Tasse liegen wobei Schwarztee die höchsten Gehalte aufweist Oolong-Tee die moderaten Gehalte aufweist und grüne und weiße Tees relativ niedrige Gehalte aufweisen. Der Konsum von 200 bis 300 Milligramm Koffein pro Tag gilt laut MedlinePlus als mäßige Zufuhr.

Eisenabsorptionsprobleme

Tee enthält Antioxidantien sogenannte Flavonoide die auf ihre Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten untersucht werden. So gesund sie auch sein mögen Flavonoide beeinträchtigen die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln wie Bohnen und Gemüse. Wenn Sie über Eisenmangel besorgt sind kann es ratsam sein Tee zu den Mahlzeiten zu vermeiden. Laut Harvard Health Publications können Sie den Eisenblocker-Effekt von Tee auch durch Hinzufügen von Zitronensaft oder Milch reduzieren.

Additive Alert

Achten Sie auf Teegetränke aus Ihrem örtlichen Café oder Restaurant z. B. Chai Lattes Thai-Eistees oder Früchteteegetränke. Diese können mit Zucker fetthaltiger Vollmilch oder Rahm gefüllt sein und möglicherweise Hunderte von Kalorien pro Portion enthalten. In Flaschen abgefüllte Eistees sind auch oft mit Zucker gefüllt. Lesen Sie daher die Etiketten um zu erfahren was Sie trinken. Wählen Sie ungesüßten heißen Tee oder Eistee mit einer Prise Zitrus für einen geschmacksintensiven Drink. Wenn Sie nicht ohne etwas Süße leben können fügen Sie einen halben Esslöffel Honig hinzu der Sie nur ungefähr 30 Kalorien kostet.

Extrakt-Effekte

Gebrühter Tee gibt es schon seit Jahrhunderten aber konzentrierte Tee-Ergänzungen haben nicht - und sie können mit zusätzlichen Nebenwirkungen kommen. Das Linus-Pauling-Institut zitiert Studien zu koffeinhaltigen und koffeinfreien Grüntee-Extrakten bei denen bei einigen Probanden Übelkeit und Schwindel auftraten. Einige derjenigen die koffeinhaltige Extrakte einnahmen litten auch unter Bauchschmerzen Durchfall Unruhe Verwirrtheit und Schlafstörungen