Wie viel Koffein enthält Cola?

iele Menschen brauchen einen zusätzlichen Energieschub und Aufmerksamkeit um ihren Tag zu beginnen. Für die meisten schließt das wahrscheinlich irgendeine Form von Koffein ein sei es Tee Kaffee oder alkoholfreie Getränke. Einige koffeinhaltige Getränke sind gesünder als andere und der Koffeingehalt variiert zwischen diesen Getränken. Das Herausfinden der richtigen Menge an Koffein kann für manche Menschen eine Herausforderung sein und es ist wichtig die gesündeste Auswahl zu treffen.

Koffein-Grundlagen

Koffein ist eine natürlich vorkommende Substanz die in vielen Pflanzenteilen wie Teeblättern und vorkommt Kaffeebohnen. Es kann auch synthetisiert und Lebensmitteln wie Erfrischungsgetränken zugesetzt werden. Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem und macht Sie wacher. Natürlich hat es auch negative Nebenwirkungen einschließlich Unruhe Angst und Reizbarkeit. Bestimmte Bevölkerungsgruppen sollten ihre Koffeinaufnahme begrenzen. Ein plötzliches Absetzen der Verwendung koffeinhaltiger Produkte kann zu Entzugssymptomen führen.

Tägliche Empfehlungen

Der American Medical Association Council für wissenschaftliche Angelegenheiten stellt fest dass der moderate Konsum koffeinhaltiger Getränke keine negativen Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit hat. Für die allgemeine Bevölkerung werden ungefähr 250 Milligramm Koffein pro Tag als durchschnittliche oder mäßige Aufnahme angesehen. Bestimmte Personengruppen sollten jedoch ihre Koffeinaufnahme begrenzen. Dazu gehören Kinder Menschen mit chronischen Kopfschmerzen Menschen mit saurem Reflux oder Magengeschwüren Menschen mit unkontrolliertem Bluthochdruck und Schwangere. Getränkevergleich

Im Vergleich zu Energy-Drinks hat Coca-Cola relativ wenig Koffein . Coca-Cola enthält 35 Milligramm Koffein in einer 12-Unzen-Portion und ein typisches Cola-Getränk enthält 25 bis 50 Milligramm Koffein. Zum Vergleich: Einige Energy-Drinks können bis zu 280 Milligramm Koffein pro 24-Unzen-Portion enthalten. Abhängig davon wie stark der Kaffee aufgebrüht ist kann er eine beliebige Menge an Koffein enthalten. In der Regel enthält er jedoch 100 bis 200 Milligramm Koffein pro 16-Unzen-Portion Wurde als akzeptabler Bestandteil einer gesunden Ernährung angesehen können Sie Koffein ohne Bedenken in Ihren Tagesablauf einbeziehen. Einige Optionen sind jedoch gesünder als andere. Limonaden werden normalerweise mit Zucker oder Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt gesüßt. In ähnlicher Weise haben viele beliebte Lattes und Kaffeespezialitäten Milch oder Sahne zugesetzt und können gesüßte Sirupe enthalten. Trinken Sie diese Getränke in Maßen da alle zusätzlichen Kalorien enthalten die nicht in einfachem schwarzen Kaffee oder ungesüßtem Tee enthalten sind.