Kann zu viel Koffein Ärger und Verwirrung verursachen?

offein hat folgende Vorteile: Es reduziert Müdigkeit stimuliert Ihr Nervensystem und hilft Ihnen wachsam zu bleiben. Es hat jedoch Nachteile es im Übermaß zu konsumieren; Wenn Sie zu viel Koffein trinken können Nebenwirkungen wie Reizbarkeit Nervosität und sogar Wut und Verwirrung auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Reduzierung Ihrer Koffeinaufnahme und reduzieren Sie diese wenn Ihr Konsum Ihnen mehr schadet als nützt Es zirkuliert nicht ständig in Ihrem Blutkreislauf sondern wird über Ihren Urin ausgeschieden erklärt die University of Iowa Hospitals and Clinics. Koffein lindert vorübergehend die Schläfrigkeit hat aber auch einige negative Nebenwirkungen. Dazu gehören Gefühle von Angst und Unruhe sowie Gereiztheit und Wut. Wenn diese Gefühle Ihre Funktionsfähigkeit und Aufmerksamkeit beeinträchtigen können Sie ebenfalls Verwirrung stiften. Zu viel Koffein kann auch eine schnelle Herzfrequenz Verdauungsstörungen und Muskelzittern verursachen.

Wie viel ist zu viel?

Eine moderate Dosis Koffein wird als 200 bis 300 Milligramm pro Tag definiert zu 2 bis 3 Tassen Kaffee laut MedlinePlus.com. Für die meisten Menschen ist es unwahrscheinlich dass diese Menge Schaden anrichtet. Starker Konsum ist definiert als mehr als 500 bis 600 Milligramm pro Tag und es ist diese Menge der Einnahme die am wahrscheinlichsten Ärger Verwirrung und andere nachteilige Symptome hervorruft. Einige Menschen reagieren jedoch empfindlicher auf Koffein und seine Auswirkungen als andere. Selbst wenn Ihr Konsum in einem moderaten Bereich liegt sollten Sie dennoch eine Reduzierung in Betracht ziehen wenn Sie negative Auswirkungen bemerken. Kaffee koffeinhaltiger Tee Schokolade Kakao und einige Limonaden enthalten Koffein. Bestimmte Schmerzmittel Erkältungsmittel und Appetitzügler können auch Koffein enthalten. Wenn Sie weniger Koffein zu sich nehmen müssen tun Sie dies über mehrere Tage oder Wochen. Versuchen Sie beispielsweise Ihre Kaffeekonsummenge um 1 Tasse pro Tag oder weniger zu verringern wenn Sie Entzugssymptome bemerken. Eine zu schnelle Reduzierung der Zufuhr kann ebenfalls negative Auswirkungen haben wodurch Sie sich möglicherweise noch wütender und verwirrter fühlen als wenn Sie Koffein konsumiert haben. Kräuterergänzungen wie Echinacea können die Konzentration von Koffein in Ihrem Blut erhöhen was zu erhöhten negativen Nebenwirkungen wie Ärger und Verwirrung führt. Hören Sie niemals auf Ihre Medikamente einzunehmen oder Ihre Ernährung auf andere Weise zu ändern ohne diese Änderungen zuvor mit Ihrem Arzt zu besprechen. Laut Drugs.com müssen Menschen mit koronarer Herzkrankheit oder Magengeschwüren möglicherweise ihre Koffeinaufnahme begrenzen oder eliminieren um potenzielle gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden