Koffein in heißer Sofortschokolade

Koffein ist eine Substanz die das Zentralnervensystem stimuliert und die Menschen wacher und energischer macht. MedlinePlus zufolge ist es normalerweise harmlos eine kleine Menge Koffein zu sich zu nehmen. Zu viel Koffein kann jedoch zu Unruhe Angstzuständen und Reizbarkeit führen. Einige Leute bemerken möglicherweise nicht dass Koffein nicht nur in Kaffee oder zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken sondern auch in Tassen heißer Instant-Schokolade enthalten ist Marke aber 3 Teelöffel oder ein Umschlag Paket enthält in der Regel 5 Milligramm Koffein nach dem March of Dimes. Überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnung oder wenden Sie sich an den Hersteller der heißen Schokolade wenn Sie die genaue Menge an Koffein in einer bestimmten Marke heißer Schokolade ermitteln möchten.

Vergleich

Die Menge an Koffein in heißer Instantschokolade beträgt deutlich weniger als die meisten anderen Getränke so das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse. Eine Tasse Tee kann 40 bis 120 mg Koffein enthalten. Eine Tasse allgemeiner Instantkaffee kann 27 bis 173 mg Koffein enthalten während eine Tasse allgemeiner gebrühter Kaffee 102 bis 200 mg Koffein enthalten kann. Auch entkoffeinierter Kaffee enthält 3 bis 12 mg Koffein. Einige Limonaden wie 7-Up und Mug Root Beer enthalten kein Koffein. Die meisten anderen Limonaden enthalten jedoch ungefähr 20 bis 50 mg pro Tasse. Energy-Drinks können 50 bis 300 mg pro Tasse enthalten. Wasser Saft und Milch enthalten kein Koffein und sind gute alternative Getränke für Menschen die versuchen die Koffeinaufnahme zu begrenzen.

Sicherheit

Die meisten Menschen können sicher 200 bis 300 mg Koffein pro Tag konsumieren ohne schädliche Auswirkungen zu haben bei MayoClinic.com. Diejenigen die mehr als 500 mg Koffein pro Tag konsumieren können mit größerer Wahrscheinlichkeit an Unruhe Nervosität Schlaflosigkeit Reizbarkeit unregelmäßigem oder schnellem Herzschlag Kopfschmerzen Angstzuständen Übelkeit Magen-Darm-Störungen und Muskelzittern leiden

Bestimmte Bevölkerungsgruppen müssen besonders vorsichtig mit dem Konsum von Koffein umgehen. Während der laufenden Forschung können schwangere Frauen die täglich große Mengen an Koffein zu sich nehmen das Risiko für Fehlgeburten und Schwangerschaftskomplikationen erhöhen und das Neugeborene beeinträchtigen. Der March of Dimes legt nahe dass schwangere Frauen ihren Koffeinkonsum auf weniger als 200 mg pro Tag begrenzen. Koffein kann auch während der Stillzeit durch die Muttermilch gelangen daher möchten stillende Mütter möglicherweise auch ihre Koffeinaufnahme begrenzen um zu verhindern dass ihr Kind die Auswirkungen des Koffeins wahrnimmt. Darüber hinaus müssen Menschen die bestimmte Medikamente oder Kräuterergänzungen einnehmen ihre Koffeinaufnahme begrenzen oder Koffein ganz vermeiden. Laut MayoClinic.com gehören dazu Personen die Ciprofloxacin Norfloxacin Theophyllin und Ephedra einnehmen.

Missverständnisse

Koffein wirkt sich nicht bei allen auf die gleiche Weise aus. Ihr Alter Ihr Geschlecht Ihre Rauchgewohnheiten Ihre Körpermasse Ihr Drogen- oder Hormongebrauch Ihr Stresslevel und Ihre allgemeine Gesundheit sind nur einige der Faktoren die bestimmen wie anfällig Sie für die Auswirkungen von Koffein sind. Es ist wichtig dass Sie Ihren Koffeinkonsum reduzieren wenn bei Ihnen unerwünschte Reaktionen auftreten unabhängig von der Menge an Koffein die Sie konsumieren.