Langzeitwirkung von Energiegetränken

ie bei jedem Lebensmittel sind Menge und Häufigkeit des Konsums eines Artikels von Bedeutung. Energy Drinks ersetzen schnell Soda als Amerikas Lieblingsgetränk. 2013 wurden 20 Milliarden Dollar für diese Getränke ausgegeben (Ref. 1). Die Getränke sind besonders bei Teenagern beliebt von denen 30-50% regelmäßig diese Getränke konsumieren (Ref. 1). Langfristig kann der tägliche Konsum von Energy-Drinks jedoch zu gesundheitlichen Problemen führen.

Kardiovaskuläre Komplikationen

Ein Rückblick 2014 im "American Journal of Cardiology" hat den Zusammenhang zwischen Energy-Drinks-Konsum und kardiovaskulären Problemen aufgezeigt. Die Überprüfung ergab dass mehr als 20.000 Besuche in der Notaufnahme in direktem Zusammenhang mit dem Verbrauch von Energydrinks stehen (siehe Lit. 2). Darüber hinaus hat die Überprüfung ergeben dass die meisten dieser kardiovaskulären Komplikationen durch Energy-Drinks zu den hohen Mengen an Koffein in diesen Produkten beitragen können.

Koffein

Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt dass gesunde Erwachsene 200 bis 50% konsumieren 300 Milligramm Koffein oder weniger pro Tag (siehe Lit. 3). Ein 16-Unzen-Energy-Drink kann fast täglich 160 Milligramm Koffein enthalten (siehe Lit. 4). Einige Energy-Drinks enthalten sogar bis zu 357 Milligramm Koffein pro 16 Unzen Portion (siehe Lit. 4). Überkonsum von Koffein wurde mit Schlaflosigkeit Angstzuständen Kopfschmerzen und Jitter in Verbindung gebracht (siehe Lit. 4).

Unbewiesene Inhaltsstoffe

Die meisten Energy-Drinks enthalten Inhaltsstoffe wie Taurin eine Aminosäure die natürlich im Fleisch vorkommt und Fisch (siehe Lit. 5). Das Problem mit Taurin in Energy-Drinks ist die unbekannte negative Wechselwirkung die mit anderen Inhaltsstoffen insbesondere Koffein auftreten kann. Über die langfristigen Auswirkungen oder den starken Gebrauch von Taurin in diesem Zusammenhang ist wenig bekannt (siehe Lit. 5).

Zucker

Die American Heart Association empfiehlt dass Erwachsene höchstens 6-9 Teelöffel Zucker zu sich nehmen pro Tag je nach Geschlecht (siehe Lit. 6). Im Durchschnitt enthält eine 16-Unzen-Flasche Energy-Drink zwischen 34 und 60 Gramm Zucker oder 8 5 bis 15 Teelöffel Zucker (siehe Lit. 5). Chronischer Konsum von zugesetzten Zuckern kann zu gesundheitlichen Komplikationen wie Typ-2-Diabetes Fettleibigkeit und Zahnhöhlen führen. Sie sollten den Konsum von Energy-Drinks einschränken. Wenn Sie diese jedoch konsumieren wählen Sie Sorten mit geringeren Mengen an Koffein und zuckerfreien Sorten.