Katechine und Gewichtsverlust

Catechine sind eine Art von Flavanoiden die in bestimmten Arten von Tee Obst Schokolade und Wein vorkommen. Sie sind mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden einschließlich der Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit der Verringerung des Krebsrisikos und des Gewichtsverlusts. Epigallocatechingallat (EGCG) das in grünem Tee enthalten ist ist das Catechin das für eine erhöhte Gewichtsabnahme verantwortlich ist.

Catechine und Gewichtsabnahme

Catechine fördern die Gewichtsabnahme indem sie die Menge an Energie die Ihr Körper verbraucht erhöhen und herstellen Es ist für Ihren Körper einfacher überschüssiges Körperfett zu verwenden. Laut einer Studie die in der Februar-Ausgabe von „The Journal of Nutrition“ veröffentlicht wurde können Sie Ihren Gewichtsverlust durch die Einnahme von Grüntee-Catechinen um bis zu 100 Prozent steigern. Mit Grüntee-Catechinen können Sie auch mehr Fett aus Ihrem Bauchbereich verlieren. Während Catechine aus grünem Tee die Gewichtsabnahme zu fördern scheinen haben die in anderen Lebensmitteln enthaltenen Catechine diesen Effekt nicht.

Dosierung und Verfügbarkeit

Sie können EGCG auf natürliche Weise erhalten indem Sie ein Glas grünen Tee trinken oder als ergänzung. Eine Tagesdosis von 270 mg hat sich laut einer Studie in der Dezemberausgabe 1999 des "American Journal of Clinical Nutrition" als wirksam erwiesen. Die durchschnittliche Tasse frisch gebrühten grünen Tees enthält 25 bis 30 mg EGCG. Das Trinken von drei bis vier Tassen doppelt gebrühtem grünem Tee pro Tag ist wahrscheinlich sehr effektiv. Davon abgesehen variiert die wirksame Dosis von Person zu Person. Beginnen Sie am besten mit einer niedrigeren Dosis und erhöhen Sie sie nach Bedarf.

Nebenwirkungen

Obwohl grüner Tee im Allgemeinen unbedenklich ist wurden unangenehme Nebenwirkungen gemeldet. Grüner Tee und Grünteeextrakte enthalten typischerweise Koffein. Wenn Sie zu viel Koffein zu sich nehmen können Symptome wie Übelkeit Erbrechen Schwindel Verwirrtheit und Muskelzittern auftreten. Koffein kann auch bestimmte Erkrankungen wie Fibromyalgie verschlimmern. Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen können Sie möglicherweise keine großen Mengen Tee trinken. Beispielsweise wirkt Warfarin ein Antikoagulans möglicherweise nicht so gut wenn Sie zu viel Tee oder EGCG-Extrakt zu sich nehmen. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt bevor Sie mit dieser Art der Supplementierung beginnen. Sie kann Ihnen den besten Weg aufzeigen um Nebenwirkungen oder potenziell gefährliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu verhindern.

Überlegungen

Verschiedene Faktoren bestimmen wie effektiv Catechine aus grünem Tee die Gewichtsabnahme fördern. Sie erhalten mehr Katechine aus frisch gebrühtem grünem Tee als Sie beispielsweise durch das Trinken von entkoffeiniertem Tee Instant-Tee oder vorgefertigtem Tee erhalten. Wenn Sie sich für Catechinextrakt-Ergänzungsmittel entscheiden müssen Sie die Liste der Inhaltsstoffe sorgfältig lesen da EGCG-Ergänzungsmittel normalerweise andere Inhaltsstoffe enthalten wie Yohime Weidenrindenextrakt oder Theobromin. Diese Ergänzungen sind mit einer Reihe von Komplikationen und Kontraindikationen verbunden. Denken Sie also daran wenn Sie mit Ihrem Arzt über die Sicherheit sprechen