Hilft Magnesium beim Restless-Legs-Syndrom?

chmerzen Juckreiz und Krämpfe in den Oberschenkeln Waden und Füßen sind Symptome des Restless-Legs-Syndroms (RLS). Bei vielen Menschen treten diese störenden Symptome nach Phasen der Inaktivität auf im Allgemeinen nachts. Da Bewegung die Anspannung und das Kribbeln lindert verlieren die meisten Menschen den Schlaf indem sie auf und ab gehen und sich strecken wenn sie sich ausruhen könnten. Zu den zahlreichen Behandlungsmöglichkeiten gehört Magnesium ein rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie Magnesium einnehmen.

Magnesium

Magnesium ist für das ordnungsgemäße Wachstum und den Erhalt der Knochen sowie für die Funktion von Nerven und Muskeln unerlässlich. Ihr Körper enthält etwa 25 g Magnesium etwa die Hälfte was in deinen Knochen existiert. Sie erhalten dieses Mineral aus Ihrer Ernährung und normalerweise aus ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten Nüssen Gemüse und Vollkornprodukten. Einige Menschen verwenden Magnesiumpräparate um ihre Zufuhr zu erhöhen und Magnesiummangel vorzubeugen. Andere könnten Magnesium verwenden um Symptome des prämenstruellen Syndroms zu lindern Osteoporose zu verhindern das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern den Cholesterinspiegel zu senken Nierensteine zu verhindern und die Kontrolle des unruhigen Beinsyndroms zu unterstützen.

Wirksamkeit

Begrenzt Untersuchungen legen nahe dass eine Magnesiumergänzung die mit RLS verbundenen Symptome verringern könnte was wiederum dazu beiträgt den Schlaf bei RLS-Betroffenen zu steigern. Die genaue Rolle von Magnesium ist jedoch ungewiss da einige Menschen mit dieser Erkrankung einen niedrigen Magnesiumspiegel aufweisen während andere einen hohen Mineralstoffspiegel im Blut aufweisen.

Sicherheit und Risiken

Magnesium ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher Hohe Dosen - die 350 mg täglich überschreiten - können bei ärztlicher Anweisung zu einer unsicheren Anreicherung des Minerals führen was zu schwerwiegenden und möglicherweise tödlichen Nebenwirkungen führen kann. Leichte Nebenwirkungen wie Magenverstimmung Durchfall Übelkeit und Erbrechen sind ebenfalls möglich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sicherheit und Wirksamkeit von Magnesium bevor Sie das Präparat zur Behandlung von RLS einnehmen.

Überlegungen

Da es unwahrscheinlich ist dass Magnesium RLS heilt sollten Sie in Betracht ziehen andere Arzneimittel zur Linderung der Symptome zu verwenden. Warme Bäder beruhigen die Beinmuskulatur ebenso wie Massagen und warme und kalte Packungen. Da Stress und Müdigkeit RLS verschlimmern können können durch den Einsatz von Stressmanagementtechniken und die Verbesserung Ihres Schlafmusters auch die Symptome verringert werden. Halten Sie das Schlafzimmer zunächst kühl und ruhig um einen besseren Schlaf zu gewährleisten. Verwenden Sie Meditation und Yoga um Stress abzubauen. Das Vermeiden von Koffein Tabak und Alkohol kann ebenfalls zu einer Verbesserung Ihres Zustands führen.