Aktivitäten bei bipolarer Störung

ie bipolare Störung die allgemein als manisch-depressive Krankheit bezeichnet wird ist eine Störung des Gehirns die Änderungen des Energieniveaus der Stimmung des Aktivitätsniveaus und der Fähigkeit zur rechtzeitigen Erreichung von Zielen und Aufgaben verursacht. Nach Angaben des National Institute of Mental Health leiden in den USA ungefähr 5 7 Millionen Erwachsene an einer bipolaren Störung und Kinder mit einem Elternteil oder Geschwister die an dieser Störung leiden leiden mit einer vier- bis sechsmal höheren Wahrscheinlichkeit selbst an einer bipolaren Störung > Übung

Übung kann Endorphine während niedriger Perioden ankurbeln und denen mit bipolarer Störung helfen sich ausgeglichener zu fühlen. Outdoor-Aktivitäten wie Wandern Bergsteigen Joggen und Skifahren können hilfreich sein da die Natur beruhigend wirken kann. Das Gehen in die Turnhalle das Laufen auf einem Laufband das Spielen eines Sports oder das Heben von Gewichten sind jedoch auch geeignete Aktivitäten Jay Miklowitz Autor von "The Bipolar Disorder Survival Guide". Ersetzen Sie sie durch häusliche Aktivitäten wie Putzen Wäsche waschen Geschirr spülen Staubsaugen oder einem Haustier ein Bad geben Störung. Erstelle - und behalte - regelmäßige Pläne mit Freunden oder der Familie. Gehen Sie mit einem Freund ins Fitnessstudio gründen Sie einen Buchclub nehmen Sie an einem Kochkurs teil oder treffen Sie sich einmal pro Woche zum Kaffee. Die Aktivität ist nicht so wichtig wie das Unternehmen. Treffen Sie sich jedoch nicht mit Freunden in einer Bar. Menschen mit bipolaren Störungen sollten Alkohol meiden.

Freiwilligentätigkeit

Freiwilligentätigkeit kann Menschen mit bipolaren Störungen helfen die Zeit aufzufüllen und den Bedürftigen etwas zurückzugeben wodurch sie sich ausgeglichener fühlen können. Beteiligen Sie sich an gemeinnützigen Aktivitäten die auf persönlichen Interessen oder Hobbys beruhen. Wenn Sie ein guter Koch sind melden Sie sich freiwillig in der Suppenküche. Wenn Sie sich mit Worten auskennen helfen Sie mit einem Alphabetisierungsprogramm für Erwachsene in Ihrer Nähe.

Stressreduzierende Aktivitäten

Stressreduzierende Aktivitäten können einigen Menschen mit bipolarer Störung helfen sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Atemübungen Yoga Meditation und Visualisierung können helfen Stress abzubauen. Das Ausführen solcher Aktivitäten einige Stunden vor dem Zubettgehen kann auch in hypomanischen Perioden hilfreich sein wenn das Energieniveau höher ist und Unruhe einsetzt.