Wie wirkt sich gesunde Ernährung auf die Konzentration von Kindern aus?

as Gehirn Ihres Kindes entwickelt sich in den ersten Lebensjahren schnell. Mit 3 Jahren hat das Gehirn bereits fast 90 Prozent seiner erwachsenen Größe erreicht. Die Entwicklung und das Wachstum des Gehirns hängen von der Ernährung ab und bilden die Grundlage für Lernen und Verhalten. Eine gesunde ausgewogene Ernährung kann Ihrem Kind dabei helfen sein volles Potenzial für Konzentration Gedächtnis Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit auszuschöpfen. Vermeiden Sie es Ihrem Kind verarbeitete zuckerhaltige Lebensmittel wie Frühstücksflocken und Snacks zu geben und setzen Sie ein positives Beispiel indem Sie sich täglich nahrhaft ernähren.

Gesunde Fett- und Gehirnentwicklung

Ihr Gehirn besteht aus einer hohen Menge von Fettsäuren die Ihr Körper aus Ihrer täglichen Ernährung aufnehmen muss. In einem Bericht aus dem Jahr 2007 der im "Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde wurde festgestellt dass Docosahexaensäure die am häufigsten vorkommende Art von Fett in Ihrem Gehirn ist und für das Wachstum und die Funktion von Nervengewebe von wesentlicher Bedeutung ist. Diese Omega-3-Fettsäure spielt eine Schlüsselrolle bei kognitiven Funktionen wie Gedächtnis Konzentration und Konzentration sowie beim Verhalten von Kindern und Erwachsenen. Niedrige DHA-Werte wurden mit Entwicklungsstörungen des Gehirns bei Kindern und Säuglingen in Verbindung gebracht. Nahrungsquellen für diese Fettsäure für die Gesundheit des Gehirns sind bestimmte Arten von Fisch und Meeresfrüchten wie Lachs sowie Geflügel und Eier.

Proteine ​​und Aminosäuren

Sowohl Kinder als auch Erwachsene müssen ausreichende Mengen essen von Proteinen jeden Tag um Zellen und chemische Botenstoffe im Gehirn aufzubauen und zu reparieren. Eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch Geflügel Fisch Hülsenfrüchte und Milchprodukte liefern Aminosäuren die Bausteine die Ihr Körper benötigt um Gehirnenzyme chemische Botenstoffe und andere Proteine ​​herzustellen. Chemische Botenstoffe - Neurotransmitter - wirken sich auf Stimmung Konzentration und Konzentration aus. Einige Neurotransmitter im Gehirn werden durch Aminosäuren wie Tryptophan aus den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln reguliert. Schwere Fälle von Mangelernährung und Proteinmangel können die Entwicklung und Funktion des Gehirns bei kleinen Kindern und Jugendlichen nach Angaben des "Journal of Nutrition Health and Aging" (Journal für Ernährung Gesundheit und Altern) beeinträchtigen.

Vitamin B-12 und Gehirnentwicklung

Vitamin B -12 ist für die gesunde Entwicklung von Gehirn und Nerven bei Kindern und Säuglingen von wesentlicher Bedeutung. In einem von den National Institutes of Health veröffentlichten Artikel wird darauf hingewiesen dass ein Mangel an diesem Nährstoff zu Verhaltens- und Entwicklungsstörungen bei Kindern und Depressionen bei Erwachsenen führen kann. In schweren Fällen kann ein niedriger Vitamin-B-12-Spiegel zu einer Hirnatrophie - Schrumpfung - und zu kognitiven Schwierigkeiten bei Säuglingen und Kindern führen. Vitamin B-12 kommt in tierischen Nahrungsquellen wie Fleisch und Geflügel vor. Daher besteht bei Säuglingen die von Müttern gestillt werden die Vegetarier sind oder bei Kindern die hauptsächlich vegetarisch ernährt werden ein höheres Risiko für einen Vitamin-B-12-Mangel.

Vitamine für die Gehirnentwicklung

Alle Vitamine sind notwendig für eine gesunde Gehirnentwicklung und Funktionen die in engem Zusammenhang mit der Konzentrationsfähigkeit stehen. In einer im Jahr 2006 vom "Journal of Nutrition Health and Aging" veröffentlichten Übersicht wurde festgestellt dass die Vitamine Thiamin oder B-1; Riboflavin B-2; Niacin B-3; und Folsäure sind wichtig für die Fähigkeit abstrakt zu denken. Vitamin C trägt zur Verbesserung der visuell-räumlichen Leistung bei die beim Erlernen eines Musikinstruments oder einer Sportart benötigt wird. Zusätzlich sind die Vitamine B-6 B-12 A und E wichtig für das visuelle Gedächtnis und können die Testergebnisse verbessern. Stellen Sie sicher dass Kinder sich täglich ausgewogen ernähren und viel frisches Obst und Gemüse in kräftigen Farben zu sich nehmen um ausreichende Mengen dieser Vitamine zu erhalten