Wie man eine gleichbedeutende Beziehung herstellt

Mitabhängigkeit bezeichnet man ungesunde voneinander abhängige persönliche Beziehungen. Anzeichen für eine Mitabhängigkeit können ein geringes Selbstwertgefühl schwache Grenzen schlechte oder unredliche Kommunikation Probleme mit der Intimität die Ablehnung von Problemen und die Beschäftigung mit dem Leben anderer sein so Darlene Lancer in ihrem PsychCentral-Artikel "Symptome der Mitabhängigkeit". Um die codependenten Aspekte Ihrer Beziehung zu beheben können Sie sie identifizieren und ändern.

Festlegen klarer Grenzen

Das Fehlen gesunder Grenzen ist ein häufiges Anzeichen für eine codependente Beziehung. Die Leute glauben oft dass ihre Überbeteiligung der anderen Person hilft aber die Ärztin Susan Biali merkt an dass Sie mehr Schaden als Nutzen anrichten könnten. Wenn Sie die Kontrolle loslassen die Sie zu haben glauben werden Sie möglicherweise feststellen dass die Beziehung mit weniger Störungen effektiver geheilt werden kann. Die andere Person beginnt möglicherweise Sie mehr zu respektieren Sie anders zu behandeln und sich möglicherweise zu ändern.

Seien Sie ehrlich mit sich selbst und anderen.

In codependenten Beziehungen fehlt es häufig an einer ehrlichen Kommunikation von Gefühlen und Überzeugungen. Anstatt verletzende Kommentare zu ignorieren andere zu beschuldigen oder Geheimnisse zu vertuschen können Sie ehrlich direkt und spezifisch mit der anderen Person kommunizieren schlägt die Recovery Ranch-Website vor. Besprechen Sie offen Ihre Probleme und Kämpfe teilen Sie mit was Sie wirklich denken und ermutigen Sie die andere Person dasselbe zu tun. Während diese ehrliche Kommunikation dazu führen kann dass Sie sich zunächst unbeholfen oder gar schuldig fühlen kann die Schaffung eines Umfelds der Offenheit zu einer gesünderen Beziehung führen und sich nach hinten beugen um die Bedürfnisse anderer zu erfüllen. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit von der anderen Person abwenden und wissen was sie tut um sich stattdessen auf sich selbst zu konzentrieren können Sie beginnen die Beziehung zu verbessern. Identifizieren Sie die vernachlässigten Bereiche Ihres Lebens z. B. Ihre Gesundheit Ihre Ruhe oder Ihre Spiritualität und nehmen Sie sich Zeit damit Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ihren Bedürfnissen und den Bedürfnissen anderer schaffen können.

Lassen Sie sich von anderen helfen

Wenn Sie sich mit anderen Menschen umgeben die mit ähnlichen Situationen zu tun haben können Sie die Unterstützung erhalten die Sie zur Überwindung Ihrer Co-Abhängigkeit benötigen. Codependents Anonymous ist eine 12-stufige Genesungsorganisation die Männern und Frauen hilft herauszufinden wer sie sind sich von der Codependenz zu erholen ihre eigenen Emotionen anzuerkennen und sich selbst zu respektieren. CoDA-Gruppen helfen Einzelpersonen dabei ihr Muster der Mitabhängigkeit zu identifizieren die Schritte zur Wiederherstellung zu durchlaufen und anderen die sich auf derselben Reise befinden Ermutigung zu geben und diese zu erhalten