Liste der Lebensmittel PCOS Sufferers Cant Eat

Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine Stoffwechselstörung die mit einer Insulinresistenz zusammenhängt und eine der Hauptursachen für Unfruchtbarkeit bei Frauen ist. Zu den Symptomen von PCOS gehören Gewichtszunahme Müdigkeit Haarausfall übermäßiges Gesichts- und Körperhaar unregelmäßige Menstruation und Hautprobleme. Das Vermeiden von Nahrungsmitteln die die körpereigene Insulinresistenz erhöhen kann die Symptome minimieren.

Süßigkeiten

Raffinierter Zucker verursacht einen erhöhten Insulinspiegel die Mayo-Klinik. Dies bedeutet dass zuckerhaltige Desserts und Süßigkeiten sowie Eiscreme Kekse und süße Backwaren vermieden werden sollten.

Getränke

Sportgetränke und Limonaden sind zuckerhaltig und sollten wie Süßigkeiten vermieden werden. Darüber hinaus sollten Fruchtsäfte die zusätzlichen Zucker enthalten auf ein Minimum reduziert werden. Ersetzen Sie Diät-Limonaden oder Wasser wenn Sie das nächste Mal durstig sind um eine Erhöhung Ihres Insulinspiegels zu vermeiden.

Verarbeitetes Getreide

Weißbrot ist das Aushängeschild für verarbeitetes Getreide. Als solches ist es ein weiteres Lebensmittel das die Insulinresistenz erhöhen kann laut 3 Fat Chicks auf Diät. Frauen mit PCOS sollten Weizenbrot und Produkte aus unverarbeitetem und /oder Vollkornprodukten anstelle von Weißbrot und anderen Lebensmitteln aus verarbeitetem Getreide verwenden.

Raffinierte Kohlenhydrate

Weißer Reis und Nudeln sind der Inbegriff von raffinierten Kohlenhydraten. die Insulinspiegel erhöhen können. PCOS-Betroffene sollten Lebensmittel wie diese durch solche aus komplexen nicht raffinierten Kohlenhydraten wie braunem Reis oder Vollkornnudeln ersetzen