Wandern & Hände schwellen

Geschwollene Hände sind ein häufiges Problem bei körperlichen Aktivitäten wie Wandern. Obwohl die Ursache für geschwollene Hände nicht ganz klar ist scheint es dass Ihre Blutgefäße auf den erhöhten Energiebedarf Ihres Körpers reagieren. Schwellungen sind zwar im Allgemeinen harmlos deuten jedoch häufig auf den Versuch Ihres Körpers hin das Gleichgewicht und die Körpertemperatur wiederherzustellen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn die Schwellung ein oder zwei Stunden nach dem Wandern nicht abnimmt.

Blutfluss

Beim Wandern erhöht Ihr Körper den Blutfluss zu Lunge Herz und Muskeln wodurch der Blutfluss in anderen Bereichen abnimmt wie deine Hände. Diese Abnahme bewirkt dass Ihre Hände abkühlen und anschwellen. Erhöhte Körpertemperatur durch körperliche Betätigung erweitert die Blutgefäße in Ihren Händen und drückt sie näher an die Hautoberfläche was ebenfalls zu Schwellungen führen kann. Eine Blutgefäßerweiterung auch als Vasodilatation bezeichnet kann eine Möglichkeit sein die Temperatur Ihres Körpers bei körperlicher Anstrengung zu regulieren.

Hyponatriämie

Geschwollene Hände können auf eine schwere Hyponatriämie hinweisen die auftritt wenn Sie zu viel Wasser trinken beim wandern. Eine erhöhte Wasseraufnahme unterbricht den Natriumhaushalt in Ihrem Blut. Übermäßiges Schwitzen auf verdünntem Natrium in Ihrem Blut kann zu viel Natrium aus Ihrem Körper entfernen. Dies führt zu geschwollenen Händen Müdigkeit und Übelkeit. Wenn Sie den Verdacht haben an einer Hyponatriämie zu leiden beenden Sie die Wanderung und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Unbehandelt kann die Erkrankung lebensbedrohlich sein.

Andere Ursachen

Andere Faktoren können bei geschwollenen Händen während einer Wanderung eine Rolle spielen. Frauen können während ihres Menstruationszyklus aufgrund von Wassereinlagerungen eine Schwellung bemerken. Enge Ringe Armbänder oder Uhren können die Schwellung stärker und unangenehmer machen. Schwangere sind möglicherweise anfälliger für Schwellungen da zusätzlich zu Herz Lunge und Muskeln ein erhöhter Blutfluss in die Gebärmutter stattfindet. Bestimmte Outdoor-Allergene können auch eine Handschwellung verursachen und auf eine allergische Reaktion hinweisen.

Prävention

Obwohl die spezifische Ursache für die Schwellung der Hände beim Wandern nicht bekannt ist können Sie einige Schritte unternehmen um das Problem zu verhindern oder zu verringern . Bei kühleren Temperaturen wandern um Überhitzung und Schwellung zu vermeiden. Vermeiden Sie salzige Snacks vor Ihrer Wanderung um Wassereinlagerungen zu vermeiden und achten Sie auf die Menge an Wasser die Sie während Ihrer Wanderung trinken um eine Verdünnung Ihres Natriumspiegels zu vermeiden. Wenn Sie während Ihrer Wanderung eine Schwellung bemerken heben Sie die Hände von Zeit zu Zeit über den Kopf. Eine sanfte Handmassage kann helfen Schwellungen zu reduzieren indem Sie das Blut aus Ihren Händen entfernen