Lebensmittel, die das Gefäßsystem stimulieren

aut The Franklin Institute werden in Ihrem Körper durchschnittlich 5 Liter Blut kontinuierlich durch die Gefäße Ihres Kreislaufsystems geleitet. Ihr Gefäßsystem besteht aus drei Arten von Gefäßen: Arterien die Blut aus Ihrem Herzen abführen; Kapillaren die Arterien mit Venen verbinden; und Venen die Blut zurück zu deinem Herzen tragen. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann zu einer gesunden Aktivität in Ihrem gesamten Gefäßsystem beitragen.

Niacin-reiche Lebensmittel

Niacin ein Mitglied der B-Vitamin-Familie fördert die Effizienz der Blutgefäße indem es die Durchblutung verbessert. Laut der Perleman School of Medicine der University of Pennsylvania stimuliert Niacin die Freisetzung eines bestimmten Fettes das als Prostaglandin oder PGD2 bezeichnet wird und eine Erweiterung der Blutgefäße verursacht. Zu den niacinreichen Nahrungsquellen zählen Rüben Rinderleber Lachs Thunfisch und Sonnenblumenkerne. Brot und Getreide werden typischerweise mit Niacin angereichert. Darüber hinaus enthalten Lebensmittel wie Geflügel rotes Fleisch Eier und Milchprodukte Tryptophan eine Aminosäure die Ihr Körper in Niacin umwandelt steigern. Laut University of California San Francisco sollen in Kakao vorkommende Substanzen die als Flavanole bezeichnet werden die vaskulären Aktivitäten sowie den Blutdruck bei Patienten mit Erkrankungen der Herzkranzgefäße verbessern. Der interventionelle Kardiologe der UCSF Yerem Yeghiazarians sagte dass die Ergebnisse einer einmonatigen Studie an 16 Patienten mit koronarer Herzkrankheit zeigten dass Patienten die Flavanol-haltigen Kakao eingenommen hatten eine verbesserte Gesundheit der Blutgefäße und eine erhöhte Durchblutung der Gefäßzellen zeigten. Dunkle Schokolade hat aufgrund ihres hohen Flavanolgehalts die meisten Vorteile. Da Kakaofeststoffe während des Herstellungsprozesses abgetrennt werden enthalten Milchschokolade und weiße Schokolade wenig oder gar keine Flavanole. Omega-3-Fettsäure Lebensmittel Omega-3-Fettsäure eine Art mehrfach ungesättigtes Fett hilft bei der Aufbewahrung Ihre Blutgefäße sind nach Angaben des Stanford University Medical Center flexibel und reduzieren die übermäßige Blutgerinnung. SUMC gibt an dass diese vorteilhafte Wirkung auf das Gefäßsystem das Risiko eines plötzlichen Herztodes verringern kann. Lebensmittel die reich an Omega-3-Fettsäuren sind umfassen Leinsamen Walnüsse Rapsöl und fetthaltigen Fisch wie Lachs Hering Sardinen und Forelle.

Vitamin E-reiche Lebensmittel

Vitamin E hilft bei der Erweiterung der Blutgefäße die den reibungslosen Blutfluss anregt. Darüber hinaus hilft Vitamin E die Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen zu verhindern. Vitamin E ist auch ein starkes Antioxidans das das Körpergewebe vor freien Radikalen schützt. Diese sind instabile Moleküle die Zellen Gewebe und Organe schädigen. Nehmen Sie Vitamin E-reiche Lebensmittel wie Mandeln Erdnüsse Weizenkeime Spinat Brokkoli Sonnenblumenkerne und Sonnenblumenöl in Ihren Ernährungsplan auf um die Gesundheit Ihrer Gefäße zu verbessern.