Elektrolytungleichgewicht und Magnesium

lektrolyte beziehen sich auf Mineralien in Ihrem Körper die eine elektrische Ladung haben. Calcium Magnesium Kalium Chlorid und Natrium sind einige der häufigsten Elektrolyte. Für eine optimale Gesundheit ist ein ausgewogenes Verhältnis von Elektrolyten in Blut und Gewebe erforderlich. Ihre Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung dieses Gleichgewichts. Ein unzureichender Gehalt an einem dieser Mineralien einschließlich Magnesium kann zu leichten bis schwerwiegenden Symptomen führen.

Elektrolythaushalt

Um einen angemessenen Elektrolythaushalt in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten sollten die Mengen in Ihrem Blut innerhalb des Bereichs liegen ein normales Niveau. Der normale Bereich für Erwachsene beträgt 4 4 bis 5 5 mEq /l Calcium 97 bis 107 mEq /l Chlorid 3 5 bis 5 3 mEq /l Kalium 1 5 bis 2 5 mEq /l Magnesium und 136 bis 145 mEq /l Natrium. mÄq /l steht für Milliäquivalente pro Liter. Zu viel oder zu wenig dieser Mineralien in Ihrem Blutkreislauf spiegeln ein Elektrolytungleichgewicht in Ihrem Körper wider.

Ungleichgewichtsrisiken

Übermäßiger Verlust von Körperflüssigkeiten ist die häufigste Ursache für ein Ungleichgewicht des Elektrolyts. Längeres Schwitzen Durchfall oder Erbrechen können das Risiko eines Elektrolytungleichgewichts erhöhen. Ein Ungleichgewicht kann eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen darunter Muskelkrämpfe Lethargie Zuckungen Taubheit und Schwäche. Zu den schwerwiegenderen Nebenwirkungen zählen Krämpfe Störungen des Nervensystems und Knochenstörungen.

Magnesium

Jedes Organ in Ihrem Körper benötigt Magnesium. Dieser Nährstoff reguliert den Gehalt anderer Mineralien wie Kalzium Kalium Zink und Kupfer. Zu den Nahrungsmitteln die Magnesium liefern gehören grünes Blattgemüse Nüsse und Vollkornprodukte. Calcium und Magnesium konkurrieren miteinander um die Absorption. Zu viel Magnesium kann die Aufnahme von Kalzium einschränken weshalb es wichtig ist die optimalen Konzentrationen dieser beiden Nährstoffe beizubehalten. Die tägliche Magnesiumempfehlung für erwachsene Männer beträgt 270 bis 400 mg pro Tag während erwachsene Frauen zwischen 280 und 300 mg pro Tag zu sich nehmen sollten. Ihre Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Magnesiumspiegels während Ihr Darm für die Aufnahme des Magnesiums aus den aufgenommenen Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln verantwortlich ist Bei weniger als 1 5 mÄq /l und Hypermagnesiämie liegen die Werte über 2 5 mÄq /l. Hypomagnesiämie ist eine Art von Elektrolytstörung die häufig auf Mangelernährung zurückzuführen ist. Personen mit einer schlechten Ernährung wie Alkoholiker können zu dieser Art von Elektrolytungleichgewicht neigen. Hypermagnesiämie ist seltener und tritt normalerweise aufgrund einer Nierenfunktionsstörung auf