Der Zweck einer Sauna

aunen sind in vielen Fitnessstudios und Turnhallen beliebt. Wärmespeichersteine werden auf hohe Temperaturen erwärmt die dann Wärme innerhalb des Raumes abstrahlen. Die Lufttemperatur steigt auf etwa 90 Grad Celsius. Wasser kann dann auf die Steine gegossen werden um Dampf zu erzeugen um die Feuchtigkeit und Temperatur zu erhöhen. Saunen haben eine lange Geschichte und bieten ihren Benutzern zahlreiche Vorteile.

Geschichte

Die ursprünglich aus Finnland stammenden Saunen waren kleine Blockhäuser mit offenen Kohlenbecken in denen Steine auf hohe Temperaturen erhitzt wurden. Andere baltische Länder haben in der Vergangenheit ähnliche Wärmekabinen verwendet obwohl das Wort & ldquo; Sauna & rdquo; ist finnisch und bedeutet kleines Häuschen oder Zimmer. Wo Saunen ursprünglich offenes Feuer verwendeten verwenden moderne Saunen elektrische Heizelemente zum Erhitzen von Steinen obwohl einige stattdessen Infrarotheizelemente verwenden.

Sauna-Vorteile - Physiologische

Saunen erhöhen Ihre Körpertemperatur und bringen Sie zum Schwitzen löst eine Vielzahl physiologischer Veränderungen aus. Mit steigender Temperatur dehnen sich Ihre Blutgefäße aus was als Vasodilatation bezeichnet wird. Dies ist mit einer Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks verbunden. Eine erhöhte Durchblutung und die Produktion von Gelenkflüssigkeit können dazu beitragen die mit arthritischen Schmerzen verbundenen Schmerzen zu lindern.

Die regelmäßige Nutzung der Sauna ist auch mit einer verbesserten Funktion des Immunsystems sowie einem erhöhten Testosteronspiegel bei Männern verbunden. Der starke Schweiß der durch die Benutzung der Sauna verursacht wird befreit Ihren Körper von verschiedenen Giftstoffen aus dem größten Organ Ihres Körpers und Ihrer Haut. In den Tagen nach einer Sauna kann es zu "Ausbrüchen" kommen die jedoch seltener und schwerwiegender werden wenn Sie sich an die entgiftende Wirkung gewöhnen und Ihr Körper sich von Unreinheiten befreit > Viele Saunabenutzer berichten von tiefen Entspannungsgefühlen nach der Benutzung der Sauna. Saunen können helfen Stress abzubauen indem sie die Produktion des Wohlfühlhormons Endorphin steigern und die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin reduzieren. Muskelverspannungen lösen sich in der Hitze der Sauna auf und in vielen Kulturen ist eine Sauna eine soziale Erfahrung in der Freunde und Familienmitglieder zusammensitzen reden und sich entspannen was sich sehr positiv auf die Stimmung auswirkt.

Sauna Gegenanzeigen

Obwohl die Benutzung einer Sauna eine Reihe von Vorteilen hat kann die extreme Hitze für Menschen mit bestimmten Erkrankungen schädlich sein. Wenn Sie an einer instabilen Angina Pectoris leiden an Hautkrankheiten leiden überhangen dehydriert sind oder unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen stehen sollten Sie keine Sauna benutzen. Im Zweifelsfall sollten Sie vor der ersten Benutzung der Sauna ärztlichen Rat einholen.

Saunaetikette und -nutzung

Die Saunaetikette kann von Land zu Land unterschiedlich sein. Einige Saunen sind gemischt andere sind gleichgeschlechtlich. In einigen Saunen sind Badeanzüge optional während andere darauf bestehen dass Sie bedeckt bleiben. Im Zweifelsfall bitten Sie um Vermeidung von Verlegenheiten.

Um das Beste aus einer Sauna zu machen duschen Sie sich vorher warm und betreten Sie die Sauna mit feuchter Haut. Dies verhindert dass Sie brennen bevor Sie anfangen zu schwitzen .

Duschen Sie sich eine Pause und nutzen Sie falls verfügbar das Tauchbecken um sich abzukühlen. Eine Sauna erzeugt eine trockene Wärme aber viele Benutzer bevorzugen eine feuchtere Umgebung. Um die Luftfeuchtigkeit in der Sauna zu erhöhen gießen Sie eine kleine Menge Wasser auf die heißen Steine um Dampf zu erzeugen