Die Bedeutung von postnatalen Vitaminen

pothekenregale sind mit mehreren Marken von pränatalen Vitaminen bestückt aber nur wenige Marken werden speziell für junge Mütter vermarktet. Die Einnahme von Vitaminen nach der Geburt kann Ihnen jedoch dabei helfen sich von den physischen und physiologischen Auswirkungen einer Schwangerschaft zu erholen und kann sogar die Gesundheit Ihres Neugeborenen verbessern wenn Sie stillen.

Omega-3-Fettsäuren

Einige Frauen leiden nach der Geburt an einer postpartalen Depression. In der Novemberausgabe 2012 des "Canadian Journal of Psychiatry" wurden zahlreiche Studien überprüft und festgestellt dass ein Zusammenhang zwischen Omega-3-Fettsäuremangel und postpartaler Depression besteht. Docosahexaensäure oder DHA ist eine der vorteilhaftesten Omega-3-Säuren. DHA hilft bei der Herstellung von Muttermilch und unterstützt die Entwicklung des Gehirns der Augen und des Zentralnervensystems des Neugeborenen. Es wird über die Muttermilch an Ihr Baby weitergegeben. Die American Pregnancy Association empfiehlt eine tägliche Nahrungsergänzung mit 300 Milligramm.

Vitamin B9

Vitamin B-9 oder Folsäure ist das einzige Vitamin das in der Ernährung von Frauen in westlichen Ländern normalerweise fehlt. Während der Schwangerschaft nehmen Frauen Folsäure zu sich um das Nervensystem des Babys zu stärken. Stillende Mütter können dieses wichtige Vitamin jedoch auch weiterhin an ihre Neugeborenen weitergeben. Es wurde auch gezeigt dass Folsäure die Symptome einer postpartalen Depression lindert. Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt dass stillende Mütter täglich 500 Mikrogramm Folsäure zu sich nehmen.

Zinkzusätze

Zink ist ein essentielles Spurenelement das das Immunsystem stärkt und den Körper vor Schäden schützt verursacht durch freie Radikale. Eine Schwangerschaft beeinflusst wie Ihr Körper Zink aufnimmt sodass jungen Müttern häufig Zink fehlt. Eine vom australischen Gesundheitsdienst für Mütter und Kinder durchgeführte Studie ergab dass neue Mütter denen Zink zugesetzt wurde ein verbessertes Energieniveau aufwiesen während ihre Babys weniger häufig und schwerer an Koliken erkrankten. Verbrauchen Sie täglich mindestens 18 Milligramm Zink sei es in Form von Vitaminen oder über eine Diät mit Eiern Fleisch Vollmehl und Hafer wenn Sie stillen.

Kalzium

Frauen verlieren im Frühstadium tatsächlich Knochendichte der Pflege. Stillende Mütter benötigen 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag um ihre Knochengesundheit und das Wachstum ihres Babys zu unterstützen. Milchprodukte rohes Gemüse Mandeln und Haselnüsse enthalten hohe Dosen an Kalzium. Wenn Sie Ihren täglichen Bedarf jedoch nicht über die Nahrung decken können müssen Sie mit Kalzium angereicherte Lebensmittel wie Orangensaft oder Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Vitamin A

Vitamin A trägt zur Erhaltung gesunder Haut Zähne Skelette und Weichteile bei und fördert das Sehvermögen. Der Bedarf an Vitamin A steigt bei Neugeborenen auf 1.300 Mikrogramm pro Tag. Stillende Frauen bemerken einen noch größeren Mangel an diesem Vitamin wenn es durch die Muttermilch fließt. Sie sollten in der Lage sein den größten Teil des täglichen Bedarfs durch den Verzehr von Karotten Gemüse Fisch und Fleisch zu decken. Wenn Sie jedoch einen Mangel feststellen sollten Sie Vitamin-A-Tabletten hinzufügen