Nein, Kaffee wird Sie nicht austrocknen. Warum?

enn Ihre Vorstellung von optimaler Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser Sportgetränken Säften und Smoothies - nicht in Form von Kaffee und Tee - auftritt sind Sie nicht allein. Aus welchem Grund auch immer viele Menschen auf der ganzen Welt gehen davon aus dass die morgendlichen Pick-Me-Ups dehydrieren und würden niemals in Betracht ziehen sie auf die empfohlenen acht Tassen pro Tag anzurechnen.

Sicher Koffein ist ein mildes Diuretikum (dh es ist ein mildes Diuretikum) zwingt Ihre Nieren über das Wasserlassen zusätzliches Wasser und Natrium aus dem Körper auszuscheiden). Daher pinkelt man mehr wenn man sie trinkt. Es macht durchaus Sinn dass dieser Prozess Sie dehydrieren könnte oder? Nicht laut Dr. Daniel Vigil Professor für Familienmedizin an der David Geffen School of Medicine an der University of California in Los Angeles. "Wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken oder ein Glas Eistee trinken nehmen Sie notwendigerweise eine Menge Flüssigkeit zusammen mit dieser Dosis [Koffein auf" sagte Vigil Time Wenn Sie durch eine Tasse Kaffee mehr Urin verlieren wird dies nicht mehr sein als Sie aufnehmen. Ihr Körper nimmt einfach so viel Flüssigkeit auf wie er benötigt und der Rest wird ausgestoßen erklärte er. Noch besser? Ihre tägliche Koffeindosis spendet Ihnen tatsächlich Feuchtigkeit und kann und sollte absolut zu den empfohlenen acht Tassen Wasser pro Tag zählen.

Wenn Sie immer noch nicht davon überzeugt sind dass es zu gut ist um wahr zu sein -klingende Nachrichten die Wissenschaft stützt alles. Tatsächlich wurde der Dehydratisierungs-Mythos von Kaffee im Jahr 2014 durch eine in PLOS ONE veröffentlichte Studie offiziell entlarvt.

Das Trinken von Kaffee ist nicht nur feuchtigkeitsspendend sondern hat auch andere gesundheitliche Vorteile da er reich an Antioxidantien Flavonoiden und andere schützende chemische Elemente. Eine mäßige Zufuhr wurde mit dem verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht und noch besser eine kürzlich durchgeführte Studie ergab dass Menschen die täglich eine Tasse Kaffee trinken mit einer um 12 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit an Herzerkrankungen Krebs Schlaganfall und Diabetes sterben und Atemwegserkrankungen und Nierenerkrankungen als Menschen die keine trinken. Wenn Sie noch ein oder zwei Tassen Java pro Tag dazugeben verringert sich das Risiko an diesen Krankheiten zu sterben um 18 Prozent. Genial oder?

Tee hat auch viele gesundheitsfördernde Eigenschaften. Es ist reich an flavonoiden Antioxidantien die das Krebsrisiko senken können. Es bietet auch kardiovaskuläre Vorteile. Eine Studie ergab dass Grün- und Oolong-Tees das Risiko für Bluthochdruck senkten während eine andere Studie ergab dass die Antioxidantien in Grün Schwarz und Oolong das schlechte Cholesterin senken das gute Cholesterin erhöhen und die Arterienfunktion verbessern.

Wenn Sie Kopfschmerzen bekommen oder Nach der morgendlichen Einnahme von Koffein treten andere Symptome auf die wahrscheinlich nicht auf Dehydration zurückzuführen sind sagt Vigil. Sie sind möglicherweise nur empfindlich gegenüber Koffein. Die FDA hat 400 Milligramm pro Tag als sichere Menge für gesunde Erwachsene angegeben. Die durchschnittliche Tasse Kaffee enthält ungefähr 100 Milligramm während eine Tasse koffeinhaltigen Tee von 26 Milligramm für Grün bis zu 120 Milligramm für Schwarz reichen kann.

Also nein Kaffee und Tee sind nachher nicht schlecht für Sie alles. Stellen Sie einfach sicher dass Sie Ihren Koffeinkonsum in Schach halten und Sie sollten gut sein.

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Sind Sie überrascht dass Kaffee und Tee tatsächlich feuchtigkeitsspendend sein können? Trinken Sie Kaffee und Tee zur Flüssigkeitszufuhr? Wie viele Tassen verbrauchen Sie pro Tag?