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Aber wie viel Kaffee ist zu viel? Wann ist der beste Zeitpunkt um Koffein zu konsumieren? Die Antwort könnte in Ihren Genen liegen.
Die Geschwindigkeit mit der Ihr Körper Koffein abbaut wird weitgehend von Ihrer DNA bestimmt. Das Gen das für ein Enzym in der Leber namens CYP1A2 kodiert bestimmt ob Sie schnell oder langsam Koffein metabolisieren.
Wenn Sie nur beiläufig neugierig sind was Ihre DNA Ihnen möglicherweise sagt Über Ihre Kaffeegewohnheit informieren Sie sich mit welcher dieser beiden Kategorien Sie sich am ehesten identifizieren.
Sind Sie ein schneller Metabolisierer? Vier-Minuten-Meile oder 75 E-Mails auf einmal beantworten? Dies könnte daran liegen dass Sie ein Mensch sind der Koffein schnell umsetzt sodass es seine Auswirkungen auf Ihren Körper fast sofort ausübt.
Wenn Sie mit der Kampf- oder Fluchtreaktion vertraut sind hat Kaffee die gleiche Wirkung auf Sie weil es genau die gleichen hormonellen Bahnen aktiviert und letztendlich Adrenalin aus den Nebennieren freisetzt.
Wie sollten Sie also Ihre Latte einnehmen? Wenn Sie ein schneller Metabolisierer sind sollten Sie nicht mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag trinken und auf Koffein als Muntermacher verzichten da dies zu einem schnellen Absturz führen kann. Wenn es um Ihre Fitness-Routine geht vermeiden Sie Kaffee rund um Ihr Training. Sie möchten keinen Energie-Crash in der Mitte Ihres Trainings.
Sind Sie ein Slow Metabolizer?
Oder Sie sind jemand der eine Tasse Kaffee trinken kann und sich nicht sofort stimulierend anfühlt Auswirkungen. Wenn Sie jedoch zu spät am Tag Kaffee trinken können Sie sich in dieser Nacht vom Schlafen verabschieden.
Sie sind höchstwahrscheinlich ein langsamer Koffein-Metabolisierer sodass er länger in Ihrem System verbleibt. Das ist auch der Grund warum eine Tasse Java später am Tag Ihren Schlaf beeinträchtigen kann. Und wenn Sie den ganzen Tag über zu viel Kaffee konsumieren kann dies aufgrund der kumulativen Wirkung von Koffein auch einen enormen Einfluss auf Ihren Schlaf haben. Absolut! Trinken Sie zu Beginn des Tages bis zu zwei Tassen Kaffee. Angesichts der langsamen Wirkung des Koffeins sollte es keine negativen Auswirkungen auf das Training haben - und es könnte sich sogar positiv auf Ihre Fitness auswirken.
Eine Sache die beachtet werden sollte ist dass Menschen die Koffein langsam metabolisieren und trinken Zu viel Kaffee (vier oder mehr Tassen pro Tag) birgt ein viel größeres Risiko für einen Herzinfarkt als die schnellen Metabolisierer von Koffein. Dies liegt wahrscheinlich daran dass Koffein länger in Ihrem System verbleibt.
Neugierig auf weitere Informationen?
Wenn Sie einen FitnessGenes-DNA-Test durchführen und Ihre koffeinbezogene Genetik verstehen oder einfach Ihre eigene Reaktion auf Kaffee verstehen Sie können jeden Tag genau die richtige Anzahl von Tassen Kaffee für Sie herausfinden.
Über den Autor
Dr. Dan Reardon CEO und Mitbegründer von FitnessGenes ist ein Arzt und Genetiker der in InStyle der New York Times und Men's Fitness sowie auf Inc.com Well + Good und „The Doctors“ vorgestellt wurde
Er ist seit 10 Jahren Notarzt und hat einen Abschluss in Anatomie des Menschen. Außerdem ist er zertifizierter Personal Trainer mit mehr als 15 Jahren Erfahrung. Dr. Reardon hat zwei Bücher geschrieben und war früher der wissenschaftliche Herausgeber von Muscle & Fitness- und Flex-Magazine in Großbritannien Europa und Australien.
Über FitnessGenes
FitnessGenes ist die erste DNA-Testplattform ihrer Art die das Rätselraten von Fitness und Ernährung beseitigt. Mit einem schnellen DNA-Kit und einer Analyse von 43 Genvarianten deckt das Genteam spezifische Merkmale auf darunter Stoffwechseltendenzen Ernährungsempfindlichkeit Fettverbrennungskapazität Muskeltyp Erholungszeit und mehr. FitnessGenes verschreibt Ihnen dann wöchentlich personalisierte Trainingsprogramme und Ernährungsleitfäden die auf Ihrem genetischen Profil basieren.
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