Können Sie nach dem Kaffeetrinken Sport treiben?

offein ist für die meisten Menschen eine harmlose Droge und Sport ist eine positive Aktivität für diejenigen die es körperlich in ihre Routine einbauen können. Diese beiden Praktiken können in der Regel problemlos kombiniert werden - obwohl sowohl Koffein als auch körperliche Anstrengung Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Sport nach dem Kaffeetrinken ist für einen kleinen Teil der Bevölkerung gefährlich aber die meisten Menschen sind keinem Risiko ausgesetzt.

Physikalische Auswirkungen

Koffein wirkt sich innerhalb weniger Minuten nach dem Kaffeetrinken auf Ihr zentrales Nervensystem aus. Das Medikament ist ein Stimulans das Sie wacher macht Müdigkeit reduziert und Sie aufweckt wenn Sie müde waren. Während diese Wirkungen oftmals erwünscht sind kann Koffein auch unangenehme Symptome wie Unruhe Schwindel und Nervosität bei Menschen hervorrufen die sehr empfindlich auf die Chemikalie reagieren. Die stimulierenden Wirkungen können das Training nach dem Kaffeetrinken erleichtern die negativen Wirkungen können jedoch das Training für Personen verhindern die zu diesen Reaktionen neigen.

Menge

Übermäßiger Kaffeekonsum führt zu unangenehmen Symptomen die das Training beeinträchtigen können Menschen die nicht übermäßig koffeinempfindlich sind. Dein Herzschlag beschleunigt sich deine Muskeln zittern du fühlst dich nervös und dein Magen regt sich auf. All diese Probleme können die körperliche Aktivität beeinträchtigen. Sport lässt Ihr Herz aufgrund der Anstrengung schneller schlagen daher kann das Trinken großer Mengen Kaffee vor dem Training gefährlich sein wenn Sie Herzprobleme haben wenn Koffein diesen Effekt verstärkt.

Überlegungen

Koffein ist ein Diuretikum das bedeutet dass es Ihren Urinausstoß erhöht so TeensHealth.org. Dies erhöht Ihr Dehydratisierungsrisiko wenn Sie die Flüssigkeitsmenge nicht sofort wieder auffüllen. Sport bringt Sie zum Schwitzen und hält Ihren Körper kühl. Wenn Sie nach dem Kaffeetrinken trainieren bemühen Sie sich besonders genügend Wasser oder andere feuchtigkeitsspendende Getränke zu trinken um den erhöhten Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen und Wasserlassen auszugleichen.

Warnung

Ungefähr 2 Prozent der Bevölkerung leiden an einem Aneurysma oder praller Fleck an einer Arterienwand im Gehirn. Manchmal ist dieser Zustand harmlos aber es kann zu einem Schlaganfall führen wenn die Schwachstelle platzt. Sowohl Sport als auch Kaffee erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines Bruchs. Dies geht aus einer 2011 in der Zeitschrift "Stroke" veröffentlichten Studie hervor in der 250 Überlebende von Brüchen von Forschern in den Niederlanden untersucht wurden. Übung wurde mit 8 Prozent der Schürhaken verbunden und Kaffee wurde mit 1 Prozent verbunden. 28 weitere Risikofaktoren wurden untersucht. Zusammengenommen waren sie immer noch nur mit 5 Prozent der Fälle verbunden. Passen Sie auf dass Sie nach dem Kaffee keinen Sport treiben wenn Sie ein Aneurysma haben da die Wahrscheinlichkeit eines Berstens steigt.