Koffein & Durst

Koffein übt mehrere starke Wirkungen auf Ihren Körper aus. Es hilft Ihnen nicht nur sich wachsam und wach zu fühlen sondern beschleunigt auch Ihre Verdauung Ihren Stoffwechsel und andere körperliche Prozesse. Folglich können koffeinhaltige Getränke wie Kaffee normales Soda und schwarzer Tee Ihren Durst erhöhen obwohl dies nicht intuitiv erscheint.

Löschen und Verursachen von Durst

Wenn Sie Kaffee oder koffeinhaltigen Tee trinken wenn Sie durstig sind kann dies sein Es kann sich anfühlen als würde das Getränk Ihren Durst im Moment stillen. Das Trinken einer Tasse Kaffee befeuchtet in der Tat Ihren Mund und gibt Flüssigkeit in Ihren Magen so dass das unmittelbare Gefühl Ihren Wunsch nach Flüssigkeit stillt. Diese unmittelbaren physischen Indikatoren können Sie jedoch irreführen. Nach dem Trinken eines koffeinhaltigen Getränks kann Ihr Durst zunehmen insbesondere wenn Sie nicht an das Getränk gewöhnt sind. Dies ergab eine Studie die in der Fachzeitschrift "Psychopharmacology" veröffentlicht wurde. Dieser vermehrte Durst kann auftreten noch bevor die Auswirkungen der Dehydrierung spürbar werden > Dehydration

In großen Dosen kann Koffein Sie dehydrieren warnt die US-amerikanische Food and Drug Administration. Es führt dazu dass Flüssigkeit schneller als gewöhnlich durch Ihren Körper fließt. Obwohl es sich um eine milde Wirkung handelt wirkt es sich auf die Flüssigkeit aus die bereits in Ihrem Körper zirkuliert auf die Flüssigkeit die durch Kaffee Tee oder Soda bereitgestellt wird die das Koffein und die Flüssigkeit enthält die Sie von allem anderen was Sie trinken und essen einnehmen. Die Flüssigkeit fließt schnell durch Ihr System und lässt Sie häufiger als gewöhnlich urinieren. Dies bedeutet dass Ihr Körper die Flüssigkeit verwirft bevor Sie die Flüssigkeit einnehmen die er benötigt. Insbesondere in höheren Dosen kann Koffein sogar Durchfall verursachen der auch austrocknet. Dehydration beeinträchtigt die Nierenfunktion verlangsamt sowohl Ihren Stoffwechsel als auch Ihre Gehirnaktivität verursacht Hautprobleme und führt zu Verstopfung. Da Ihr Körper dringend mehr Wasser benötigt können Sie sich durch Dehydrierung extrem durstig fühlen.

Kontroverse

Trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke um Ihren Durst zu stillen empfiehlt die FDA. Ihr Körper löst häufig Durst aus um mitzuteilen dass er mehr Wasser benötigt und die harntreibende Wirkung von Koffein könnte dazu beitragen die Flüssigkeit aus Ihrem Körper zu entfernen anstatt sie wieder aufzufüllen. Letztendlich kommt die FDA zu dem Schluss dass Kaffee Ihrem Körper nicht wesentlich hilft wenn er mehr Flüssigkeit benötigt. Eine vom Craig Hospital entwickelte Schulungsbroschüre unterstützt diese Schlussfolgerung: „Getränke mit Koffein helfen nicht Ihren Wasserbedarf zu decken“ weil sie Ihren Flüssigkeitsausstoß erhöhen. Einige Experten diskutieren diesen Punkt jedoch. Sheri Barke eine Ernährungstrainerin am College of the Canyons argumentiert dass selbst koffeinhaltige Getränke die Flüssigkeit liefern die Ihr Körper benötigt weil sie Flüssigkeit enthalten und weil Koffein nur eine geringe harntreibende Wirkung hat.

Mengen

Wenn Sie trinke normalerweise eine ausreichende Menge Wasser dann wird dich eine moderate Koffeinaufnahme nicht wesentlich dehydrieren erklärt Barke besonders wenn du ein normaler Kaffeetrinker bist. Trinken Sie mindestens 8 Tassen Wasser pro Tag um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Mit dieser ausreichenden Flüssigkeitszufuhr können Sie sicher zwei oder drei Tassen Kaffee pro Tag trinken berichtet Vanderbilt Dining. Wenn Sie vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag oder große Mengen anderer koffeinreicher Getränke trinken oder wenn Sie unter Krankheiten leiden die Dehydrierung verursachen oder verschlimmern sollten Sie zusätzliches Wasser trinken um das Koffein zu kompensieren empfiehlt das Craig Hospital.