Anzeichen von zu viel Kaffee

Es gibt nichts Schöneres als eine gute Tasse aber zu viel Gutes kann schlecht sein. Deshalb ist es wichtig zu wissen wann Sie zu viel Koffein zu sich genommen haben. Dies gilt unabhängig davon welche Art von Kaffeetrinker Sie sind. Unabhängig davon ob Sie normalerweise morgens als Erstes eine Tasse oder nachmittags zwei Tassen zu sich nehmen kann es hilfreich sein zu wissen ob Sie zu viel zu sich genommen haben um nicht krank zu werden.

How Much

Die Mayo-Klinik sagt dass eine moderate Kaffeezufuhr zwei bis vier normale Tassen pro Tag beträgt. Das entspricht 200 bis 300 mg Koffein. Wenn Sie den ganzen Tag über so viel Kaffee trinken hat dies immer noch den gewünschten Effekt Ihr zentrales Nervensystem zu stärken und Sie zu wecken. Sie können sich trotzdem besser konzentrieren und konzentrieren. Wenn Sie jedoch mehr als zwei bis vier Tassen Kaffee pro Tag trinken fahren Sie eine neurologische Achterbahn.

Sofortige Wirkung

Wenn Sie mehr als 500 mg Koffein zu sich nehmen - zwischen fünf und sechs Tassen - beginnen Sie zeigen unmittelbare Anzeichen seiner Wirkung. Sie werden nervös und nervös fühlen. Ihr Herzschlag wird zunehmen und Sie könnten schwitzen. Sie sprechen auch etwas schneller als gewöhnlich. "Your stomach may become upset." 3 [[Sie können anfangen gegenüber Menschen gereizt zu sein und gestresst zu handeln. Sie können sogar Muskelkrämpfe bekommen wenn Sie es wirklich übertrieben haben. Auf diese Anzeichen kann eine Zeit intensiver Müdigkeit folgen wenn das Koffein nachlässt.

Langzeiteffekte

Wenn Sie mit der Zeit zu viel Kaffee trinken ändert sich die Funktionsweise Ihres Körpers. Sie können diese Zeichen erkennen und Ihre Aufnahme entsprechend anpassen. Wenn Sie zum Beispiel an Schlaflosigkeit Unruhe und insgesamt weniger Energie leiden trinken Sie möglicherweise zu viel Kaffee. Die "Encyclopedia of Natural Medicine" zitiert eine Studie die am Institut für Pharmakologie der Universität Erlangen-Nürnberg in Erlangen durchgeführt wurde bei der Forscher Mäusekoffein fütterten und ihre Fähigkeit sechs Wochen lang täglich zu schwimmen verfolgten. Obwohl bekannt ist dass Kaffee die Energie erhöht waren die Mäuse im Laufe der Zeit weniger schwimmfähig als zu Beginn der Studie.

Reduzieren oder Beenden von Kaffee

Reduzieren Sie Kaffee wenn Sie zu viel trinken kann unangenehm sein. Ihre Symptome sind wahrscheinlich Kopfschmerzen und Müdigkeit. Sie können auch Angstzustände Verstopfung und das allgemeine Gefühl haben mental langsamer als normal zu sein. Das liegt daran dass das Koffein das das schnelle Feuern Ihrer Gehirnneuronen verursacht hat jetzt abnimmt oder fehlt. Wenn Sie ein Medikament einschränken oder absetzen werden Sie eine Phase des Entzugs durchlaufen. Laut NaturalNews.com sollte es eine oder zwei Wochen dauern. Dann werden Sie sich wieder normal fühlen - oder zumindest so wie Sie es getan haben bevor Sie eine Koffeinsucht entwickelt haben.