So zielen Sie mit Yoga auf Ihren Dickdarm ab

ie Gesundheit des Dickdarms ist ein besonderes Anliegen der meisten Yoga-Disziplinen und die moderne Medizin knüpft erst an die 5000 Jahre alte Tradition an den Dickdarm als Schlüssel für eine insgesamt gute Gesundheit anzuerkennen . Wenn Sie spezielle Probleme mit Ihrem Dickdarm haben angefangen von Verstopfung bis hin zu Reizdarmsyndrom und sogar einfach nur schlechter Verdauung hat Yoga viel zu bieten.

Die Geist-Körper-Verbindung

Yoga natürlich dreht sich alles um die Verbindung von Geist und Körper und aus yogischer Sicht ist der Doppelpunkt der Ort an dem wir belastende Ereignisse aus der Vergangenheit verinnerlichen und festhalten. "Aus emotionaler Sicht hat der Dickdarm damit zu tun Probleme beim Loslassen zu haben" schreibt der zertifizierte Kundalini-Yogalehrer Nihal Singh. Der Dickdarm ist der Dickdarm und dient dazu Abfall zu beseitigen (der Dünndarm hingegen verdaut Nahrung und verteilt Nährstoffe an den Körper). Während es also die Aufgabe des Dickdarms ist physische Abfälle zu beseitigen können dort auch ungelöste Emotionen gespeichert werden die letztendlich den gesamten Organismus verstopfen. Während bestimmte Asanas und andere Praktiken direkt auf den Dickdarm abzielen können ist eine abgerundete Yogapraxis der Schlüssel um dem Körper dabei zu helfen Stress zu verarbeiten. [REF 1

Yoga und IBS

Es wurde klinisch gezeigt dass Yoga Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) lindert einem ungeklärten chronischen Muster von Bauchschmerzen und veränderten Darmgewohnheiten. In einer 2014 im Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition durchgeführten Studie erlebten 39 Jugendliche und junge Erwachsene mit IBS-Symptomen die sechs Wochen lang zweimal wöchentlich Iyengar-Yoga praktizierten eine bemerkenswerte Linderung ihrer IBS-Symptome. [REF 3

IBS wird in der ayurvedischen Medizin als

Grahani eine Störung des "Verdauungsfeuers" anerkannt.

Grahani

hat viele Ursachen - Stress ist nicht das geringste unter ihnen - aber auch übermäßiges oder unregelmäßiges Essen Essen bei Verdauungsstörungen und übermäßiges Fasten. Die ayurvedische Behandlung von Darmproblemen empfiehlt nicht nur Körperhaltungen für den Dickdarm sondern umfasst auch die Verwendung eines Einlaufs zur Darmreinigung von Schmierölen oder geklärter Butter um die Ausscheidung zu unterstützen und von Kräuterpräparaten die eine prä- oder probiotische Wirkung haben können sowie Atemübungen . [REF 2

Heilen des Dickdarms mit Atemzug

Pranayama - Yoga-Atemübungen - können beruhigend und mild sein aber auch kraftvoll genug um den Dickdarm zu stimulieren und Energie in ihn zu ziehen. Kaphalabati auch bekannt als Skull Shining Breath beinhaltet ein kraftvolles Ausatmen unter Verwendung der unteren Bauchmuskeln als Balg. Für IBS und andere Beschwerden im Zusammenhang mit dem Dickdarm empfiehlt das Journal of Evidence-based Alternative and Complementary Medicine auch Nadi Shodana (alternative Nasenatmung) und Dirga Pranayama (dreiteilige Atmung). REF 2

Posen für Verdauungsstörungen

Tatsache ist dass es unwahrscheinlich ist eine ganze Yogastunde zu bestehen ohne auf eine Reihe von Posen zu treffen die den Dickdarm beleben: Vorwärtsfalten Rückwärtsbeugen und Verdrehungen sind alles Die im Yoga Journal empfohlene Reihenfolge für Verdauungsprobleme umfasst Marjaryasana-Bitilasana (Katzenkuh) Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichteter Hund) und Parivrtta Trikonasana (Dreieckspose) um unter anderem Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Darmfunktionen zu stärken. Menschen mit IBS sollten schrittweise und mit einiger Vorsicht vorgehen bis sie wissen wie ihre inneren Organe auf das Verdrehen Dehnen und Zusammendrücken reagieren das mit der Yogapraxis einhergeht. REF 4

Benötigte Dinge für

Yogamatte