Was rohes Gemüse ist gut gegen Erkältungen?

rkältungskrankheiten können eine miserable Erfahrung mit Symptomen wie Verstopfung Fieber Übelkeit Halsschmerzen und Kopfschmerzen sein. Laut William Woys Weaver Autor von "Hundert Gemüse und woher sie kommen" haben viele Gemüsesorten heilende Eigenschaften die den Schweregrad und die Dauer Ihrer Erkältung verringern können. Wenn Sie Erkältungssymptome bemerken und sich in wenigen Tagen besser fühlen fügen Sie Ihrer Ernährung ein wenig Gemüse hinzu.

Radieschen

Radieschen sind eine bemerkenswerte Quelle vieler wirksamer Vitamine und Mineralien die Ihnen dabei helfen gesund zu bleiben Gesundheit bemerkt Weaver. Seit dem 18. Jahrhundert konsumieren Menschen Radieschen weil sie die Symptome der Erkältung lindern können. Die starken Antioxidantien in Radieschen können dazu beitragen Ihre Symptome zu lindern und die Dauer einer Erkältung zu verkürzen. Weaver empfiehlt Radieschen zu essen die im Winter angebaut werden da sie mehr Nährstoffe enthalten aber jede Art von Radieschen hat das Potenzial Ihre Erkältung zu behandeln fügt er hinzu. Schneiden Sie ein paar Radieschen in einen grünen Blattsalat oder ein paar in Scheiben und legen Sie sie auf Quark und Toast um sie auf zwei Arten in Ihre Ernährung einzubeziehen.

Süße rote Paprikaschoten

Süße rote Paprikaschoten Jane Higdon Autorin von "Ein evidenzbasierter Ansatz für Vitamine und Mineralien: Nutzen für die Gesundheit und Einnahmeempfehlungen." Eine hohe Aufnahme von Vitamin C ist mit einer verringerten Anzahl von Tagen verbunden an denen Sie an Erkältungssymptomen leiden. Das Hinzufügen von vitamin C-reichen Lebensmitteln kann dazu beitragen dass Ihre weißen Blutkörperchen die Krankheit schneller bekämpfen. Rohe Paprikaschoten können zu einem Salat hinzugefügt oder mit fettarmen Ranch-Dressings als Dip-Sauce gegessen werden. Gehackter roter Paprika kann auf eine gekochte Hühnerbrust gestreut oder auch in gekochten Couscous eingerührt werden.

Karotten

Das Essen von rohen Karotten kann Ihr Immunsystem stärken damit Ihre weißen Blutkörperchen sich wehren können Laut Tried Tasted Served einer Website die die Öffentlichkeit über die Vorteile einer Rohkost aufklärt ist Erkältung leichter. Karotten enthalten Vitamin A und Vitamin B1 zwei wichtige Vitamine um Ihr Immunsystem gesund zu halten und Infektionen abzuwehren. Das Hinzufügen von Karotten zu Ihrer Ernährung während Sie erkältet sind kann Ihre weißen Blutkörperchen dazu motivieren Ihren Körper effizienter von dem Virus zu befreien das Ihre Symptome verursacht. Essen Sie Karottensticks mit fettarmer Salatsauce oder fügen Sie sie zu einem Salat hinzu um sie auf zwei einfache Arten in Ihre Ernährung zu integrieren.