Verdauungsstörung durch Vollkornprodukte

ach Angaben der National Institutes of Health umfasst die Verdauungsstörung eine Reihe von Symptomen darunter ein unangenehmes Völlegefühl während oder nach dem Essen und Schmerzen oder ein brennendes Gefühl im Oberbauch. Obwohl verschiedene Ursachen zu Verdauungsstörungen führen können sind ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte dafür berüchtigt dass sie vorhandene Symptome hervorrufen oder verschlimmern.

Ursachen

Vollkornprodukte und Vollkornprodukte sind in der Regel hoch " 3 [[Während Ballaststoffe tiefgreifende Vorteile für das Verdauungssystem haben kann eine plötzliche Erhöhung der Ballaststoffaufnahme oder das regelmäßige Essen vieler ballaststoffreicher Lebensmittel zu Gas und Verdauungsstörungen führen. Obwohl eine Verdauungsstörung unangenehm sein kann gibt das NIH an dass die meisten Fälle mild sind und keine Symptome eines schwerwiegenden Gesundheitszustands darstellen In einigen Fällen kann dies auf eine Glutenunverträglichkeit oder eine Zöliakie zurückzuführen sein. Menschen mit Zöliakie vertragen kein Gluten eine Proteinverbindung die in Vollkornweizen Roggen und Gerste enthalten ist. Eine Möglichkeit zu beurteilen ob Sie Zöliakie haben oder nicht besteht darin mehrere Wochen lang ein detailliertes Lebensmittelprotokoll zu führen. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch wann Sie Weizen- Roggen- oder Gerstenprodukte essen wie viel Sie essen und wie Sie sich in den folgenden Stunden fühlen. Wenn Sie nach dem Verzehr dieser Produkte regelmäßig Verdauungsstörungen oder ähnliche Symptome bekommen teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Ihrem Arzt. Wenn Sie den Verdacht haben dass Vollkornprodukte bei Ihnen zu chronischer Verdauungsstörung beitragen kann das Legen hilfreich sein die ballaststoffreichsten Getreidearten abbauen und durch alternative Nahrungsquellen wie Obst und Gemüse mehr Ballaststoffe gewinnen. Laut MayoClinic.com finden Sie die meisten Ballaststoffe in Vollkornnudeln Graupen Kleieflocken oder Haferflocken die 6 2 g 6 g 5 3 g bzw. 4 g Nährstoff pro Portion enthalten > Heilmittel

Verdauungsstörungen durch Vollkornprodukte sind häufig mild und können mit einfachen Hausmitteln oder rezeptfreien Produkten wie Antazida gelindert werden. Das NIH empfiehlt auf Kaffee kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol zu verzichten den ganzen Tag über kleine häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen und alle Lebensmittel langsam zu kauen. Angehörige von Gesundheitsberufen an der Columbia University empfehlen außerdem zu versuchen Verdauungsstörungen zu lindern indem Sie durch Bewegung Meditation oder Yoga Stress in Ihrem Leben abbauen Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder auf Vollkornprodukte verzichten