Ist Hot Yoga gut für Hypothyreose-Patienten?

ie Schilddrüsen von Hypothyreose-Patienten produzieren nicht genügend Schilddrüsenhormon das der Körper zur Regulierung von Stoffwechselprozessen verwendet. Zu den Symptomen eines niedrigen Schilddrüsenhormons zählen Trägheit Gewichtszunahme schlechter Hautton brüchige Nägel Depressionen und Verstopfung. Begrenzte Evidenz deutet darauf hin dass Yoga Patienten helfen kann mit ihren Symptomen umzugehen. Obwohl die Forscher weder Hot Yoga noch Bikram Yoga speziell studiert haben könnten sich bestimmte Aspekte der Praxis als vorteilhaft erweisen. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Hot Yoga zur Behandlung von Hypothyreose versuchen.

Hot Yoga

Alle Hot Yoga-Übungen stammen aus Bikram Yoga einer Serie mit 26 Körperhaltungen die in einem Raum mit einer Temperatur von 30 Prozent und einer Temperatur von etwa 105 Grad Fahrenheit durchgeführt wird bis 40 Prozent Luftfeuchtigkeit. Die Wärme soll ein tieferes Dehnen erleichtern und den Körper von Giftstoffen reinigen. Der Gründer Bikram Choudhury führte sein Yoga in den 1970er Jahren in den USA ein und erhielt 2002 das Urheberrecht für die Serie. Bikram-Lehrer müssen durch ein neunwöchiges Schulungsprogramm zertifiziert sein und Studios müssen lizenziert sein um den Namen Bikram zu verwenden. "Hot Yoga" anbieten enthalten normalerweise viele von Bikrams Körperhaltungen mischen sich jedoch mit anderen wie beispielsweise Downward Dog die nicht in der offiziellen Serie enthalten sind. Copycat-Bikram-Kurse weisen möglicherweise auch weniger Hitze auf.

Yoga und Hypothyreose

Weibliche Hypothyreose-Patienten die 30 Tage lang täglich eine Stunde Yoga praktizierten gaben laut einer veröffentlichten Studie eine Verbesserung des Wohlbefindens und der wahrgenommenen Lebensqualität an "Complementary Therapies in Clinical Practice". In ähnlicher Weise stellten indische Forscher fest dass weibliche Teilnehmer die sechs Monate lang täglich 45 Minuten Pranayama oder Yoga-Tiefatmung praktizierten Verbesserungen der Atemkapazität und der Lungenfunktion erlebten. Die Bikram Hot Yoga-Serie beinhaltet fünf bis 10 Minuten Pranayama-Atmung zu Beginn des Unterrichts sowie einige Minuten Kapalabhati oder "Feueratem" am Ende Nach der Bikram-Yoga-Theorie stimulieren und tonisieren Posen bei denen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust drücken müssen - Kompressionsposen - die Schilddrüsen und Nebenschilddrüsen die sich vor Ihrem Hals befinden. Die Bikram-Serie umfasst sechs dieser Positionen: Kopf-an-Knie-Haltung Kopf-an-Knie-Haltung Windentfernungshaltung feste Haltung Kaninchenhaltung und sitzende Kopf-an-Knie-Haltung. Bikram-Praktiker die diese Übungen mit besonderer Aufmerksamkeit für die Kinnbeuge ausführen können laut Choudhury den Stoffwechsel ankurbeln und den Gewichtsverlust fördern.

Gewichtsmanagement

Die Hitze eines Bikram-Studios erhöht Ihren Herzschlag wenn Ihr Körper zunimmt Die Durchblutung kühlt sich ab. Sie können diesen Effekt verstärken indem Sie die Posen so lange wie möglich halten und darauf achten dass die relevanten Muskeln voll beansprucht werden. Regelmäßiges Üben kann dazu beitragen die Stoffwechselrate im Laufe der Zeit zu erhöhen. Bei Patienten mit Schilddrüsenunterfunktion kann Hot Yoga die Gewichtszunahme ausgleichen die mit niedrigen Schilddrüsenwerten einhergehen kann