Mittel zur Wasserretention

asserretention tritt auf wenn sich Flüssigkeit in Ihrem Körper ansammelt was normalerweise durch die Schwerkraft unterstützt wird und Ihre unteren Extremitäten aufgedunsen und empfindlich wirken. Wassereinlagerungen können überall am Körper auftreten sie treten jedoch am häufigsten an den Extremitäten im Bauchbereich und im Gesichtsbereich auf. Wenn Sie feststellen dass Sie sich geschwollen und zart fühlen versuchen Sie es mit Mitteln um Wasser zurückzuhalten. Wenn Sie immer noch keine Linderung finden müssen Sie möglicherweise einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren um die Ursache und Behandlung für Ihre Wasserretention zu untersuchen.

Wasser trinken

Es klingt möglicherweise kontraintuitiv aber es wird getrunken Mehr Wasser kann tatsächlich dazu beitragen einen Teil der mit Wassereinlagerungen verbundenen Schwellung und Empfindlichkeit zu lindern. Ihr Körper kann Wasser zurückhalten weil Sie dehydriert sind. Indem Sie mehr Wasser trinken können Sie dazu beitragen das überschüssige Wasser aus Ihrem System zu entfernen um Schwellungen zu lindern. MayoClinic.com empfiehlt mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.

Vermeiden Sie Salz.

Eine häufige Ursache für Wassereinlagerungen ist zu viel Natrium im Körper. Zu viel Natrium kann Ihr Gewebe mit Wasser versorgen sodass es nicht in der Lage ist Wasser richtig aufzunehmen warnt Charles Tifft Associate Professor für Medizin an der Boston University School of Medicine im MotherNature.com-Buch "Symptome ihre Ursachen und Heilmittel". Achten Sie auf Bereiche in Ihrer Ernährung in denen Sie möglicherweise zu viel Salz konsumieren. Während die üblichen Schuldigen Pommes Frites und Pommes Frites sind kann sich Natrium in einer Reihe von Lebensmitteln verstecken die Sie täglich essen. Lesen Sie die Etiketten und halten Sie Ihre Natriumaufnahme unter 2.000 bis 2.400 mg pro Tag.

Bewegen Sie sich durch die Gegend.

Wenn Sie zu lange in einer Position bleiben kann sich Flüssigkeit in den unteren Extremitäten ansammeln und ansammeln. Dies kann besonders störend sein wenn Sie nicht so leicht aufstehen können wie in einem Flugzeug oder in einer langen Besprechung. Gehen Sie wann immer möglich herum um die Flüssigkeit in Ihren Beinen besser zu verteilen und Schwellungen zu reduzieren schlägt CNN.com-Mitarbeiterin Dr. Jennifer Shu vor. Wenn möglich heben Sie Ihre Beine an indem Sie ein paar Kissen darunter ziehen oder sie auf einen Stuhl lehnen um die Schwellung und Zärtlichkeit der Wassereinlagerungen zu lindern.

Massage und Kompression

Ein Kompressionsschlauch wird häufig empfohlen wenn Sie leiden unter Wassereinlagerungen insbesondere wenn Sie längere Zeit sitzen eine schlechte Durchblutung in den Beinen haben oder schwanger sind. Durch die Kompression wird die Flüssigkeit aus den Beinen herausgehalten und gleichmäßiger verteilt. Wenn Sie bemerken dass Ihre Beine anschwellen versuchen Sie Ihre Beine sanft zu massieren um die Flüssigkeitstaschen zu entfernen.