Erklären Sie, warum Kohlenhydrate angeblich Proteine ​​ersetzen

ette Kohlenhydrate und Proteine ​​sind integrale Bestandteile Ihrer Ernährung und spielen jeweils eine Rolle in Ihren Körperfunktionen. Proteine ​​und Kohlenhydrate spielen jedoch eine größere Rolle bei der Energieerzeugung. Laut Richard Stockton College Athletic Training sollen Kohlenhydrate Proteine ​​sparen da Ihr Körper Kohlenhydrate anstelle von Proteinen zur Energiegewinnung verwendet. Infolgedessen verwendet Ihr Körper Proteine ​​für andere Zwecke z. B. zum Wiederaufbau der Muskeln zur Herstellung von Enzymen oder zur Herstellung von Antikörpern. Wenn Sie wissen wie Proteine ​​und Kohlenhydrate zusammenarbeiten können Sie sicherstellen dass Sie genug Energie haben insbesondere für sportliche Leistungen.

Verwendung von Kohlenhydraten

Kohlenhydrate werden in Ihrem Körper zu Glukose abgebaut. Glukose ist die Energiequelle Ihrer Zelle. Stellen Sie sich diesen Vorgang so vor als ob Sie Kraftstoff in den Benzintank Ihres Autos füllen würden. Ihr Körper kann Kohlenhydrate für eine spätere Verwendung in Ihren Muskeln und in der Leber speichern jedoch nur bis zu einem gewissen Grad. Wenn Sie sich beispielsweise sportlich betätigen beginnt Ihr Körper gespeicherte Kohlenhydrate als Energiequelle zu verwenden. Wenn Sie diese gespeicherten Kohlenhydrate verbrennen spart Ihr Körper keine Proteine ​​mehr als Energiequelle.

Verwenden von Proteinen

Kohlenhydrate werden als Energie in Form von Glykogen in Ihren Muskeln gespeichert. Ihr Körper setzt Glykogen frei um Sie mit Energie zu versorgen wenn nicht genügend Glukose in Ihrem Blut zirkuliert. Wenn Ihr Glykogenspiegel zu niedrig wird signalisiert Ihr Körper Ihren Muskeln dass sie Protein aus Ihren Geweben freisetzen wodurch die Muskelmasse Ihres Körpers erschöpft werden kann. Um dem entgegenzuwirken müssen Sie genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen damit keine Proteine ​​als Energiequelle freigesetzt werden.

Nebenwirkungen

Wenn Ihr Körper gezwungen ist Proteine ​​für die Energiegewinnung zu verwenden entsteht ein Verlust an Magerem Laut der Iowa State University Extension kann Muskelgewebe dazu führen dass Sie sich geschwächt fühlen. Außerdem müssen Ihre Nieren Überstunden leisten um die Abfallprodukte aus dem Proteinabbau in Ihrem Urin auszuscheiden. Da Ihr Körper Kohlenhydrate ausschließlich als Energiequelle verwendet kann die Erschöpfung von Kohlenhydraten und die anschließende Verwendung von Proteinen zu nachteiligen psychischen Symptomen wie Schwindel Schwäche und verminderter geistiger Leistungsfähigkeit führen.

Empfehlungen

Genügend Kohlenhydrate konsumieren und Proteine ​​sind wichtig damit Ihr Körper optimal funktioniert. Wenn Sie während oder nach einer sportlichen Leistung eine kohlenhydratfreie bis kohlenhydratarme Diät einhalten oder nicht tanken werden keine Proteine ​​mehr durch Kohlenhydrate geschont. Wenn Sie ein Athlet sind oder regelmäßig mehrere Tage in der Woche trainieren benötigen Sie laut Richard Stockton College Athletic Training ungefähr 3 bis 4 Gramm Kohlenhydrate für jedes Pfund Ihres Körpergewichts. Wenn Sie ein körperlich aktiver Erwachsener sind müssen Sie laut Montana State University ungefähr 1 0 Gramm pro Kilogramm Ihres Körpergewichts pro Tag zu sich nehmen. Indem Sie sowohl Kohlenhydrate als auch Eiweiß regelmäßig zu sich nehmen geben Sie Ihrem Körper genügend Energie für Kraftstoff.