Was sind die Symptome eines Eiweiß- oder Eisenmangels?

er menschliche Körper zerlegt Eiweiß das als Makronährstoff eingestuft wird in die einzelnen Aminosäuren und baut daraus Tausende von Proteinen einschließlich Hämoglobin auf die zur Unterstützung der Körperfunktionen erforderlich sind . Hämoglobin das in roten Blutkörperchen vorkommende Protein benötigt ebenfalls ein Eisenmolekül ein essentielles Mineral. Wenn Sie nicht genügend Eiweiß zu sich nehmen z. B. wenn Sie unterernährt sind oder wenn Sie Eisen zu sich nehmen kommt es zu einem Mangel mit verschiedenen Symptomen.

Muskelschwund

Die von Ihnen verzehrten Lebensmittel versorgen Ihren Körper mit den Proteinen die er benötigt Funktion. Laut der Harvard School of Public Health empfiehlt das National Institute of Medicine dass Erwachsene 0 8 g Eiweiß pro 1 kg Körpergewicht zu sich nehmen was einem Durchschnitt von etwa 15 Prozent ihrer gesamten Kalorien entspricht. Diejenigen die sich strikt vegetarisch ernähren oder die aufgrund von Armut nur eingeschränkten Zugang zu Nahrungsmitteln haben sind einem erhöhten Risiko für Proteinmangel ausgesetzt. Wenn Sie nicht genug Eiweiß zu sich nehmen wird Ihr Körper dies kompensieren indem er das in Ihren Muskeln vorhandene Eiweiß abbaut was zu einem Zustand führt der als Muskelschwund oder Muskelschwund bezeichnet wird.

Müdigkeit

Der Körper benötigt Eiweiß und Eisen um produzieren Hämoglobin - das eisenreiche Protein das für den Sauerstofftransport im Körper verantwortlich ist. Tatsächlich finden sich nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel ungefähr zwei Drittel des gesamten Eisens in Ihrem Körper im Hämoglobin. Ein Mangel an Eisen oder Protein kann zu einer Verringerung der Hämoglobinproduktion führen was zu einer Verringerung der Anzahl funktionierender roter Blutkörperchen führt was als Anämie bezeichnet wird. Eine Abnahme der Funktion roter Blutkörperchen verringert die Menge an Sauerstoff die durch den Körper zu den Zellen zirkuliert. Dies führt zu Müdigkeit den häufigsten Symptomen einer Anämie. Müdigkeit ist das Gefühl extremer Müdigkeit das sich nicht in Ruhe auflöst.

Schwäche

Zusammen mit Müdigkeit leiden viele Anämiker an Kurzatmigkeit und Schwindel insbesondere im Stehen laut National Heart Lung and Blood Institut. Die Kombination von Symptomen die als Folge eines Proteinmangels und eines Eisenmangels auftreten können kann dazu führen dass Sie sich schwach fühlen. Um diesen Symptomen entgegenzuwirken sollten Sie protein- und eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Lebensmittel auf tierischer Basis darunter rotes Fleisch Geflügel und Fisch sind die reichhaltigste Quelle für vollständiges Eiweiß und liefern Eisen in der Form die am effektivsten absorbiert wird