Welche Lebensmittel und Getränke enthalten Stickoxid?

tickoxid ist ein Gas das ein Stickstoffatom und ein Sauerstoffatom enthält. Es ist nicht in Lebensmitteln oder Getränken enthalten; Durch den Verzehr bestimmter Substanzen in der Nahrung produziert der Körper jedoch mehr Stickstoffmonoxid. Nach dem „Manual of Dietetic Practice“ ist Stickstoffmonoxid ein wichtiger Vasodilatator und Neurotransmitter und für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems unerlässlich. Im Körper wird es aus der Aminosäure Arginin über das Enzym Stickoxidsynthase hergestellt.

Rotes Fleisch

Rotes Fleisch ist eine Argininquelle berichtet MedLinePlus. Rotes Fleisch ist ein ideales Lebensmittel für Sportler nicht nur weil Stickstoffmonoxid die Trainingsleistung steigern kann wie im „Manual of Dietetic Practice“ beschrieben sondern auch weil es eine ausgezeichnete Proteinquelle ist die alle essentiellen Aminosäuren enthält. Darüber hinaus ist rotes Fleisch eine Quelle von Eisen und Zink. Eisen ist wichtig für gesunde rote Blutkörperchen während Zink die Regeneration fördern und den gesunden Hormonspiegel regulieren kann.

Garnelen

Garnelen sind laut der Universität von Hawaii eine Quelle von Arginin. Darüber hinaus gibt der Nationale Meeresfischereidienst an dass Garnelen einen hohen Selengehalt haben ein Spurenelement das in antioxidativen Enzymen Ihres Körpers enthalten ist. Wie die meisten anderen Arten von Meeresfrüchten sind Garnelen eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Diese Nährstoffe sind mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden darunter eine optimale Gehirnentwicklung ein Schutz vor Herzerkrankungen und Krebs sowie eine Regulierung der Stimmung.

Nüsse und Samen

Die Universität von Hawaii berichtet dass Nüsse und Samen auch Quellen sind des Stickoxidvorläufers Arginin. Sie sind in Eiweiß und Fett konzentriert das Fett in Nüssen und Samen ist jedoch vom ungesättigten Typ der herzgesund ist. Nüsse und Samen sind in der Regel eine gute Quelle für eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen einschließlich Zink und Kalzium. Letzteres ist wichtig für die Muskelkontraktion und gesunde Knochen und Zähne.

Wassermelone

Die Wassermelone ist reich an der Aminosäure Citrullin. Im Körper wird Citrullin in Arginin umgewandelt das folglich zur Herstellung von Stickoxid verwendet wird. Eine in der März-Ausgabe 2007 von „Nutrition“ veröffentlichte Studie ergab dass der Konsum von Wassermelonensaft bei gesunden erwachsenen Menschen zu einem signifikanten Anstieg des Argininspiegels im Blut führte. Die verwendeten Dosen waren 780 und 1560 Gramm Wassermelonensaft täglich für drei Wochen was ungefähr 1 bzw. 2 Gramm Citrullin pro Tag entspricht. Verglichen mit der Gruppe der der Saft nicht verabreicht wurde stieg der Argininspiegel im Blut in der Gruppe mit niedriger und hoher Dosis um 12 Prozent bzw. 22 Prozent